Selkä tarvitsee liikettä toipuakseen ja pysyäkseen toimintakuntoisena ja terveenä. Mielihyvää tuottava liikunta myös lievittää selkäkipua.
Päivittäinen liikunta vahvistaa kehon omia kivunsäätelyjärjestelmiä, jolloin toimintakyky paranee ja selkäkipu vähenee. Monipuolinen ja säännöllinen liikunta ehkäisee selkävaivoja.
Kehon vaaliminen liikunnalla piristää, rentouttaa, rauhoittaa, irrottaa arjesta, lisää energisyyttä ja iloa. Löydä sellainen liikkumistapa, joka ei tuota sinulle stressiä vaan voimauttaa. Se voi olla yhtä hyvin arkiliikuntaa.
Selkäkipujakson alkuvaiheessa voit edistää omaa toipumistasi kevyellä liikunnalla:
Pahimman selkäkipuvaiheen mentyä ohitse hyviä liikuntalajeja ovat esimerkiksi:
Selkäkipujakson lievityttyä voit aloittaa säännöllisen liikunnan haluamallasi tavalla. Aiemmin vain vähän liikuntaa harrastanut henkilö hyötyy huomattavasti jo kevyestä säännöllisestä liikunnasta. Samalla ennaltaehkäiset selkäkivun uusiutumista.
Liikunta on terveelliseen ruokavalioon yhdistettynä myös yksi keino päästä eroon selkää kuormittavasta ylipainosta.
Tutustu fysioterapeuttien laatimiin jumppaohjeisiin
Tule mukaan oman alueesi selkäyhdistyksen toimintaan!
Selkäyhdistykset tarjoavat sinulle muun muassa liikuntaryhmiä, vertaistukea, luentotilaisuuksia ja virkistystoimintaa. Lisätietoja oman paikkakuntasi toiminnasta saat lähimmän yhdistyksen yhteyshenkilöiltä.
Tervetuloa Selkäkouluun!