Suomalaiset viettävät suurimman osan päivästä paikoillaan. Paikallaanoloa on onneksi helppo tauottaa liikettä lisäämällä. Kevytkin liikuskelu vilkastuttaa verenkiertoa sekä vetreyttää kehoa. Liikuskelu aktivoi lihaksia, vähentää kehon yksipuolista kuormittumista ja lisää selän ja niskan hyvinvointia.
Tauottamisen tapoja on erilaisia. Osalle voi sopia tuolilta ylös nouseminen ja lyhyt jaloittelu, osalle ohjattu taukoliikunta ja osalle lyhyt ulkoilu. Selkäliiton Taukoliikuntakokeilu pelillisin keinoin -hankkeessa kokeillaan taukoliikuntapelejä liikkeen lisäämiseksi päivään.
Hankkeessa tuotetaan taukoliikuntaan kannustavia pelejä, joiden tavoitteena on lisätä liikettä Selkäkanavalla kävijöiden päivään. Ensimmäinen peli julkaistaan joulukuussa 2024 ja seuraavat kolme vuoden 2025 aikana.
Hankeaika: 1.10.2024-31.12.2025.
Hanketta rahoitetaan hallitusohjelman Suomi liikkeelle -ohjelmasta, jonka tavoitteena on kääntää liikkuminen kasvuun jokaisessa ikäryhmässä (www.suomiliikkeelle.fi).
Pelaa Voimapaussi-taukopeliä
Lyhyt liikkumistuokio virkistää ja samalla selkä saa liikettä. Liikkeet kanssasi tekee veikeä karhuhahmomme Tauko-Tapsa.
Osallistu 30 päivän taukohaasteeseen
Tule mukaan Tauko-Tapsan 30 päivän taukoliikehaasteeseen. Tee yksi liike joka päivä. Haasta myös ystäväsi mukaan.
Pidä paussi ja pelaa taukopeliä
Selkäkanavalla on julkaistu uusi taukoliikuntapeli. Päivän paussi -pelistä löydät muuvit tämänhetkiseen energiatasoosi.
Pyöritä liikuntapyörää ja lisää liikettä päivään
Pyöritä liikuntapyörää ja taukojumppaa karhuhahmomme Tauko-Tapsan kanssa. Lyhyt liikkumistuokio virkistää sekä kehoa että mieltä.
