Helposti liikkeelle yhdessä kävellen!
Miksi kävely?
Kävely on maksuton ja helppo tapa lisätä liikkumista. Se ei vaadi erityistaitoja, ja kävelyn ohessa voi helposti jutustella ja tutustua uusiin ihmisiin. Kävelyihin voi helposti myös yhdistää taukoja, kahvittelua ja vierailuja kiinnostaviin kohteisiin.
Kävelyretki voi olla rauhallinen yhteinen hetki, jossa nautitaan kiireettömästä menosta. Kuntoa taas voi kasvattaa yhdistämällä kävelyyn reippaampia, sykettä nostavia pyrähdyksiä tai esimerkiksi porraskävelyä. Vaihtelevat lenkkimaastot kehittävät kehonhallintaa. Tueksi tai vauhdittajaksi voi ottaa kävelysauvat.
Yhdessä menoksi -kävelyretket ja -ryhmät
Hankeyhdistysten vapaaehtoiset ovat ideoineet ja järjestäneet erilaisia kävelyryhmiä ja -retkiä osana Yhdessä menoksi -hanketta.
Vapaaehtoiselle kävely on helppo toimintamuoto järjestää; valmistelut voivat olla hyvin kevyet ja toteutus joustavaa. Teemalliset kävelyt vaativat hieman enemmän vaivannäköä, mutta ovat usein palkitsevia, kun kävelyn ohessa tutustutaan uusiin reitteihin tai kulttuurikohteisiin.
Yhdessä menoksi -hankeyhdistysten vapaaehtoiset ovat järjestäneet paljon teemallisia kävelyretkiä. Teemaretket voivat houkutella myös osallistujia, joita eivät tavalliset kävelylenkit innosta. Teemakävelyt voivat edetä rauhallisesti ja niitä voidaan toteuttaa joko yksittäisinä retkinä tai osana säännöllisesti kokoontuvaa ryhmää.
Alle on koottu esimerkkejä kävelyistä, joita selkäyhdistyksissä on hankkeen aikana toteutettu.
Neljä kertaa kokoontuva kävelyryhmä
Lyhyt, rajattu kävelyryhmä madaltaa osallistumisen ja ohjaamisen kynnystä.
- Viikoittain kokoontuva 4–5 kerran ryhmä rohkaisee aloittamaan liikkumisen helposti yhdessä muiden kanssa ja tukee säännöllistä liikkumista.
- Muutaman kävelykerran aikana osallistujat tutustuvat toisiinsa ja voivat löytää lenkkikavereita, joiden kanssa jatkaa harrastusta.
- Rajattu kokonaisuus on vapaaehtoiselle kevyt sitoumus ja siksi helppo toteuttaa.
- Halutessaan ryhmää voi jatkaa pidempään joko saman vetäjän kanssa tai osallistujien kesken omatoimisesti.
- Kävelyvauhti ja reitin pituus sovitaan ryhmän mukaan.
Teemalliset kävelyt:
Puutarhat ja puistot:
- Kävelyretki siirtolapuutarhaan
- Kävely puistossa, esim. arboretumit
- Kävelyretki hautasmaalla
Luontoon:
- Laavuretki ja retkieväät
- Kävelyt virkistysmetsässä
Mielenkiintoista koettavaa kaupungissa:
- Katutaidekierros
- Patsaskävely
- Kaupunginosakävelyt – tutustutaan yhdessä eri kaupunginosiin
- Kävely ja kahvit – joskus yhteinen kahvihetki kävelyn päätteeksi tutustuttaa ryhmää vielä paremmin toisiinsa. Kahvilla voidaan myös ideoida tulevaa toimintaa.
- Erilaiset yleisötapahtumat
Kävelyt sisätiloissa:
- Museokävelyt. Taidemuseoiden lisäksi erilaiset kotiseutumuseot jne.
- Tutustumiset muihin kohteisiin: kirjastoon, kauppahalliin, kirkkoihin, yhteisötaloon.
- Kävely urheiluhallissa – järjestetäänkö paikkakunnalla esimerkiksi avoimia kävelyvuoroja talviaikaan?
Vinkit vapaaehtoiselle kävelyn suunnitteluun:
- Valitse reitti ja pituus kohderyhmän mukaan.
- Kerro ilmoituksessa reitin pituus, kesto ja kävelytahti. Näin ihmiset voivat arvioida omaa osallistumistaan retkelle.
- Valitse selkeä lähtöpaikka, joka on helppo löytää ja kuvata ilmoituksessa.
- Kerro reitin erityispiirteet, kuten mäkisyys tai maasto.
- Jos mahdollista, kävele reitti etukäteen. Se tuo varmuutta etenkin silloin, jos et tunne ryhmää etukäteen.
- Ole valmis muuttamaan suunnitelmaa porukan mukaan.
- Ilmoita, onko retkellä säävaraus.
- Varaa tiedotukseen aikaa, sovi tiedotuksesta selkäyhdistyksen kanssa. Hankkeen aikana tiedotukseen ja suunnitteluun saa apua myös hankekoordinaattorilta.
Haluaisitko järjestää yhdistyksessäsi kävelytapahtumia? Lue lisää hankkeesta ja tule mukaan!
