Selkäviikolla paikalliset selkäyhdistykset eri puolilla maata järjestävät kaikille avoimia ja maksuttomia tapahtumia, kuten yleisöluentoja, liikuntalajikokeiluja, vertaistoimintaa ja yhdistyksen toiminnan esittelyä.
Selkäviikkoa vietetään tänä vuonna 16.-22.10.2023 teemalla Liikuta selkääsi. Selkäviikolla nostetaan esiin selän hyvinvointiin vaikuttavia tekijöitä ja rohkaistaan ihmisiä pitämään huolta selän toimintakyvystä ja pysymään aktiivisina.
Osallistu myös somessa, käytä tunnistetta #selkäviikko ja #liikutaselkääsi.
Selkäliiton ja selkäyhdistysten tapahtumat
- Selkäviikon verkkoluento ti 17.10. kello 16.45-17.30 Zoomissa Liikkumisen iloa etsimässä – miten päästä pois voimattomuuden ja kipujen noidankehästä? Luennoitsijana Jarkko Mäkinen, kasvatustieteiden tohtori, valmentaja ja kouluttaja, Exercisemaster. Luento on kaikille avoin ja maksuton, ja sen tarjoaa Selkäliitto.
Verkkoluennolla kuullaan vastauksia seuraaviin kysymyksiin: Onko liikkumattomuus on niin paha asia kuin väitetään? Miten saat liikkumisen positiivisen kierteen käyntiin omassa arjessasi? Mitkä seikat ovat tärkeimpiä onnistumisen kannalta? Miten taklaat epäonnistumisen uhkakuvat jo etukäteen? Mitä palkintoja on odotettavissa?
Heinolan Seudun Selkäyhdistys
- Selkäviikon Liikuta selkääsi -tapahtuma Rantalenkki ke 18.10. Kokoontuminen klo 11 Maaherranpuistossa.
- https://www.heisely.net/
Kanta-Hämeen Selkäyhdistys
- Yhdistyksen toiminnan esittelyä ke 18.10. klo 10–13 OLKA-pisteellä Kanta-Hämeen keskussairaalassa.
- www.kantaselka.fi/
Keski-Suomen Selkäyhdistys
- Kakkukahvit yhdistyksen 30-vuotisjuhlan kunniaksi ke 18.10. klo 17.30, Pito- ja Juhlapalvelu Punainen Pirtti, Ilmarisenkatu 20, 40100 Jyväskylä. Mukavaa yhdessäoloa, syyskokousasiat, asiantuntijan luento (ks. alla). Tervetuloa! Sitovat ilmoittautumiset sinikka.kilpikoski@kolumbus.fi.
- Selkäviikon asiantuntijaluento Mitä on faskiamanipulaatioterapia? ke 18.10. klo 18.30. Luennoitsija ft Petteri Ruuskanen, Vaajakosken Kuntohoito Oy.
- keskisuomenselkayhdistys.com/
Kymenlaakson Selkäyhdistys
- Selkäviikon ulkoilupäivä la 21.10. klo 14 alkaen Kalalammen esteettömällä luontopolulla. Mahdollisuus makkaranpaistoon (omat eväät). Alkulämmittelyt ja loppuvenyttelyt ohjaa fysioterapeutti. Lähtö Haukitien päästä Lehtomäestä.
- www.kymenlaaksonselkayhdistys.f/
Lieksan Selkäyhdistys
- Selkäviikon yleisötapahtuma to 19.10. klo. 17 Lieksan Retkiaitalla. Aiheena nivelrikko ja sen oma hoito. Luennoimassa AMK fysioterapeutti/Lieksan nivelpiirin vertaisvetäjä Aino Mitrunen.
Mikkelin Seudun Selkäyhdistys
- Yhdistyksen toiminnan esittelyä to 19.10. klo 10–13 Mikkelin keskussairaalan OLKA-pisteellä. Kahvitarjoilu.
- Ilmainen tutustuminen liikuntaryhmiin (yksi kerta/ryhmä). Tervetuloa!
- www.mikkelinselat.fi/selat/
Oulun Seudun Selkäyhdistys
- Yhdistyksen toiminnan esittelyä ti 17.10. klo 10-13 Länsi-Pohjan Keskussairaalan järjestöpisteessä. Tervetuloa!
- Yleisöluento Selkä osana kehon kokonaisuutta ke 18.10. klo 17 Aleksinkulman Juhlasalissa Aleksanterinkatu 9, Oulu. Luennoitsijana liikunta- ja urheilufysioterapeutti Riina Lipponen,
- Selkäkahvila to 19.10. klo 12-15 Kumppanuuskeskuksen kokoustila Asemassa, Kansankatu 53, Oulu. Esitteitä ja podcastia, tietoa ja keskustelua ja joogaharjoitusta tuolilla istuen klo 12-13.
- https://oulunseudunselkayhdistys.yhdistysavain.fi/
Pohjois-Karjalan Selkäyhdistys
- CrossFit-pajan toiminnan esittelyä ma 16.10. klo 12–14, CrossFit Paja, Jukolankatu 18, Joensuu. Yksi pajan valmentajista opastaa lajia, kertoo lajin hyödyistä yleiseen jaksamiseen ja tukilihasten voiman merkityksestä selkäongelmaisille. Esitellään myös pajan tilat. Paikalle voi tulla liukuvasti edellä mainittuna kellonaikana.
- Liikuntatapahtuma ulkotiloissa ma 16.10. klo 16.30–18,30, Mintunpuiston lähiliikuntapaikka Penttilän Ukonniityllä, Mintunkatu 16, Joensuu. Tarjolla mm. alkulämmittelyä, pienpelejä huomioiden monipuolinen vartalon kuormittavuus, kävelyjalkapalloa, loppuvenyttelyä. Pukeuduthan sään mukaisesti. Ohjaajana fysioterapeutti Suvi Tanskanen.
- Asiantuntijailta Tietoa, tukea ja ohjeita pitkäaikaisen kivun kanssa elämiseen ke 18.10. klo 16.30–18.30, Karelia-ammattikorkeakoulun Wärtsilä-kampuksen auditorio, Karjalankatu 3, Joensuu. Luennoitsijoina apulaisylilääkäri Antti Niemi ja psykologi Reetta Soikkeli Pohjois-Karjalan keskussairaalan kipupoliklinikalta.
- Terveystapahtumailtapäivä to 19.10. klo 13–16, Karelia-ammattikorkeakoulu, Tikkarinteen kampus, Tikkarinne 9, Joensuu. Ohjelmassa mm. mahdollisuus osallistua tietoiskuun ”Selkäongelmaisen kuntosaliharjoittelu” klo 13 ja klo 14.30 ja tutustua uusittuun kuntosaliin sekä mittauttaa verenpaine, hemoglobiini ja puristusvoima. Kuntosaliopastukset ja mittaukset tehdään ilman ajanvarausta ja ne ovat maksuttomia. Opastus E-talon infopisteestä. Järjestäjinä Karelia-ammattikorkeakoulun oppimis- ja palveluympäristö TARMOn sote-alan opiskelijat.
- www.pkselka.fi/
Porvoon Seudun Selkäyhdistys – Borgånejdens ryggförening
- Selkäviikon luento Selkä ja liikunta ke 18.10. klo 18 Omenamäen kokoushuoneessa, Tulliportinkatu 4, Porvoo. Luennoitsijana Selkäliiton selkäneuvonnan koordinaattori Satu Nieminen.
- Jogilates-kokeilut la 14.10. ja la 21.10. klo 10.30-12.00, Linnunlaulu, Asentajantie 8, Porvoo. Ohjaaja jooga- ja pilatesohjaaja Elina Mieskolainen. Jogilates yhdistää nimensä mukaisesti joogaa ja pilatesta huoltaen ihmisen koko kehoa. Tunnilla tehdään hengitysharjoituksia, voimaa ja liikkuvuutta edistäviä harjoituksia, rentoutusta ja keskittymiskyvyn hallintaa. Tavoitteena on purkaa kehon ja mielen stressikertymiä ja antaa lisää energiaa päivittäiseen elämään. Tunti on erinomainen selkäongelmaisille ja myös senioreille, kaikki liike on pehmeää ja omia rajoja kunnioittavaa. Harjoitukset tehdään joko seisten tai tuolilla istuen. Kurssiin liittyy myös n. 20 minuutin video, joka tukee kotiharjoittelua kurssin jälkeen. Ilmoittaudu mukaan kotisivujen ilmoittautumislomakkeella tai porvoonseudunselkayhdistys@gmail.com tai puh. 044 270 6989/Päivi. Kerro, osallistutko molemmilla kerroilla vai vain jommallakummalla kerralla. Saliin mahtuu 17 henkilöä.
- selkayhdistysporvoo.fi/
Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset
- Etäpilatestunti Zoomissa ma 16.10. klo 11-11.45. Tunnin ohjaa fysioterapeutti ja pilatesohjaaja Hedvig Lundsten. Tunti on maksuton ja avoin kaikille. Mukaan mahtuu 300 ensimmäiseksi ilmoittautunutta. Lisätiedot ja ilmoittautuminen 15.10. mennessä: http://www.selkayhdistykset.fi/2023/10/11/maksuton-pilates-zoomtunti/
- www.selkayhdistykset.fi
Satakunnan Selkäyhdistys
- Selkäviikon tapahtuma ke 18.10. klo 17, Fyysinki, Mikonkatu 5, 28100 Pori. Ohjelmassa on rentoa yhdessäoloa ja tutustumista toisiimme ja yhdistykseemme pienen kevyen tarjoilun ja arpajaisten lomassa. Fyysingissä pääsee myös halutessaan kokeilemaan kuntosalilaitteita ja fysioterapeutti Nina Niemiseltä saa halutessaan asiantuntevaa opastusta. Tarjoilun järjestämiseksi pyydämme ilmoittautumaan viimeistään 11.10. Jokainen osallistuja saa myös pienen lahjan. Ilmoittautumiset: Merja Koivu, puh. 050 5775837 tai merjakoivu@hotmail.com. Lämpimästi tervetuloa!
- https://sataselka.webnode.fi/
Savonlinnan Selkäyhdistys
- Yhdistyksen toiminnan esittelyä ma 16.10. klo 9-12 Savonlinnan keskussairaalan Kansalaistorilla (OLKA -piste).
- Jäsenilta ti 17.10. klo 17–19, Järjestötalo Kolomonen, Pappilankatu 3.
- Facebook Savonlinnan Selkäyhdistys ry
Seinäjoen Seudun Selkäyhdistys
- Yhdistyksen toiminnan esittelyä ja vertaistukitoimintaa maailman selkäpäivänä ma 16.10. klo 10–13 OLKA-pisteellä.
- seinajoenselkayhdistys.wordpress.com/
Selkäyhdistys SalpausSelät
- Perinteinen Selkäpäivän luento ma 16.10. Lahden Palvelutorin LAVA-esitystilassa (Kauppakeskus Trio, Aleksanterinkatu 18, 15140 Lahti). Paikkoja on n. 70 kuulijalle. Luennoitsijana selkäyhdistyksen jäsen, terveystieteiden tohtori, fysioterapeutti, OMT Eira Karvonen, luennon aihe ”Mistä apu, jos oma apu ei riitä – selkävaivat ajoissa hallintaan”. Esitys pohjautuu luennoitsijan väitöskirjaan 2020 sekä hänen kokemuksiinsa fysioterapeuttina. Esityksessä painotetaan selkävaivojen pitkittymisen ja uusiutumisen ennaltaehkäisyä ja siinä sivutaan myös pitkäkestoista selkävaivaa. Tilaisuuteen vapaa pääsy. Tilaisuus alkaa n. klo 17.15.
- https://salpausselat.fi/
Suur-Salon Selkäyhdistys
- Yhdistyksen toiminnan esittelyä ma 16.10. klo 9.30-12.30, Prisma Halikko, kauppakeskuksen aula, Prismantie 2, 24800 Halikko.
- salonselat.fi
Tampereen Seudun Selkäyhdistys
- Yhdistyksen toiminnan esittelyä ti 17.10. klo 9.00–15.00 TAYSin OLKA-pisteellä.
- www.tamselka.fi/
Turun Seudun Selkäyhdistys
- Kipeän selän itsehoito -koulutustilaisuus ti 17.10. kello 15–17 verkossa (Zoom). Koulutustilaisuuden aikana perehdytään selän rakenteeseen ja toimintaan, syvennytään ennaltaehkäisy- ja itsehoitokeinoihin sekä toteutetaan harjoitteita selän hyvinvoinnin tueksi. Tilaisuus on kaikille avoin ja maksuton. Ilmoittautumiset ja lisätiedot: toimisto@tule.fi.
- Selkäviikon tiedotustilaisuus ke 18.10. klo 17-19 Ruusukorttelissa (Puistokatu 11, käynti Koulukadun puolelta). Klo 17 alkaen arpajaiset ja kahvitarjoilu, klo 17.30 Jalkaterveyden vaikutukset selkäterveyteen, TtT, dosentti, jalkaterapeutti Minna Stolt, klo 18.15 Näin liikutan selkääni, taukojumppa, ft (yamk) Ina Vihilehti. Tutustu samalla selkäyhdistyksen ja Tule-tietokeskuksen toimintaan. Tervetuloa!
- www.turunselkayhdistys.fi/
Vaasan Selkäyhdistys
- Yleisöluento ”Terve selkä” ke 18.10. klo 18, Vaasan Kansalaisopisto Alma, B-talon 2. krs:n auditorio, Raastuvankatu 31, kulku Rauhankadulta sisäpihan (parkkialueen) kautta. Luennoitsijana personal trainer Sonja Viljanen Wasamovesta. Tervetuloa!
Vakka-Suomen Selkäyhdistys
- Selkäviikon ilmainen jumppa ke 18.10. klo 17-18 Seikowin liikuntasalissa. Kutsu on kahdelle, tuo ystäväsi jumppaan. Tervetuloa!
- https://vakka-suomen-selkayhdistys.webnode.fi/
Osallistu Selkäviikon taukojumppapeliin ja arvontaan!
Nyt on aika liikuttaa selkää!
Tee kolmen tai viiden liikkeen taukojumppa ja osallistu samalla kylpylälahjakortin arvontaan.
Osallistumisaikaa on 22.10.2023 asti.
Hyviä taukojumppahetkiä ja onnea arvontaan!