Vapaaehtoiset Menoksi-kaverit rohkaisevat ihmisiä liikkumaan yhdessä. Joskus yhdessäolo voi olla jotain muutakin kuin liikuntaa. Museoretket ovat hyvä tapa kokoontua yhteen ja lisätä liikettä päivään. Erilaiset käsityökerhot, lukupiirit ja lautapeli-illat ovat myös mukavaa yhdessäoloa. Menoksi-kaverina tuot kuitenkin kevyttä liikkumista myös näihin tapaamisiin.
Lisää muun toiminnan yhteyteen taukojumppahetkiä tai kävelyä
Voit hyödyntää Selkäkanavan taukojumppavideoita. Esimerkiksi Jumppakissan taukojumpan voi näyttää Selkäkanavalta muun toiminnan yhteydessä, jos tilassa on videotykki. Kerro osallistujille, että jumppatuokioon voi halutessaan osallistua ja liikkeet kannattaa tehdä aina omaa kehoa kuunnellen. Jos on esimerkiksi epävarma tasapainostaan, voi ottaa tukea tuolista tai seinästä.
Myös pienen kävelyretken voi yhdistää muuhun toimintaan. Esimerkiksi Pirkanmaan Selkäyhdistyksessä vapaaehtoiset järjestivät retken elokuviin. Ennen elokuviin menoa käytiin yhdessä kävelyretkellä.
Luento ja kävelyretki tai taukojumppa
Selkäyhdistykset järjestävät erilaisia selkäterveyteen liittyviä luentoja. Luentoon kannattaa yhdistää taukojumppaa. Myös pieni yhteinen kävelyhetki luentopaikan läheisyydessä virkistää ja luento tarjoaa hyvän puheenaiheen osallistujille.
Etäkatsomo ja jumppahetki tai pieni kävely
Monista mielenkiintoisista ja tärkeistä aiheista järjestetään myös etäluentoja. Kaikilla ei ole mahdollisuutta osallistua etäluennolle kotoaan käsin. Kokoontukaa katsomaan luentoa esimerkiksi paikalliselle yhdistystalolle, ja yhdistäkää luentoon kävelyä tai taukojumppaa.
