Lähes jokainen meistä kokee selkäoireita elämänsä aikana. Monella on useita selkäkipujaksoja. Useimmat kuitenkin pystyvät normaaleihin harrastuksiinsa ja työhönsä.

Selkäoireiden jaottelu:

Selkäoireet voidaan jakaa kolmeen ryhmään:

  1. epäspesifit selkävaivat eli oireet, joilla ei todeta olevan yhteyttä vakavaan sairauteen tai hermojuuren toimintahäiriöön
  2. tietty selkäsairaus, esimerkiksi selkärankareuma tai hermojuuren toimintahäiriö (iskias, katkokävely)
  3. mahdollinen vakava selkäkivun syy, esimerkiksi syöpä tai nikamamurtuma.

Kaikista selkäkiputapauksista 90 % luokitellaan ensimmäiseen luokkaan eli epäspesifisiin selkävaivoihin. Näitä ovat pääosin selän alueella ilmenevät oireet, joiden yhteydessä ei todeta viitteitä vakavasta sairaudesta tai hermojuuren toimintahäiriöstä. Tarkka anatominen diagnoosi ei ole tällöin mahdollinen eikä tarpeellinenkaan. 

Alaselkäkivun riskitekijät

Selkäkivun riskitekijöitä ovat esimerkiksi perimä, ylipaino, tupakointi, liikunnan vähäisyys sekä psykososiaaliset tekijät (stressi, masennus, heikentynyt työtyytyväisyys). 

Lyhytaikainen eli akuutti alaselkäkipu

Lyhytaikaisessa alaselkäkivussa (alle 6 viikkoa) vuodelepoa tulisi välttää ja pyrkiä palaamaan tai jatkamaan kevyitä arkiaskareita ja liikuskelua kohtalaisesta kivusta huolimatta. 

Kylmäpakkaus paikallishoitona sekä (tulehdus)kipulääkkeet voivat helpottaa kipua. Selän rentouttaminen lepoasentojen ja esimerkiksi tyynyjen tai terapiapallon avulla voi helpottaa selkäkipua. Selän lepoasennoilla pyritään lievittämään kivun tunnetta selän alueella.

Töiden jatkaminen tai töihin paluu mahdollisimman pian on suositeltavaa, mikäli se on mahdollista. Tarvittaessa voidaan käyttää työnmuokkausta sopien työjärjestelyistä työnantajan ja työterveyshuollon kanssa. Työssä ja kotona kannattaa huomioida riittävän tiheä työn tauotus ja säännöllinen työasentojen vaihtelu.

Jos selkäkipu selkeästi vain pahenee eikä osoita paranemisen merkkejä, on hyvä kääntyä terveyskeskuksen tai työterveyshuollon puoleen parin viikon jälkeen ja viimeistään kuuden viikon kohdalla.

Pitkittynyt alaselkäkipu

Jos selkäkipusi on pitkittynyt (yli 12 viikkoa), säännöllinen liikunta ja asianmukainen kivun hoito helpottavat oloasi.

Pitkittynyt selkäkipu voi johtua siitä, että varsinainen kudosvaurio on parantunut, mutta kivunsäätelyjärjestelmän häiriön vuoksi kipu jatkuu. Kivun pitkittymiseen saattavat vaikuttaa myös psykososiaaliset tekijät, kuten masennus, ahdistus, stressi, kielteiset ajatukset, pelot ja työhön liittyvät ongelmat. Oma aktiivinen osallistuminen toimintakyvyn palauttamiseen ja ylläpitämiseen on tärkeä osa toipumista.

Lisätietoa selkäkivusta ja selän hoidosta