Selkäkivun ennuste on yleensä hyvä ja usein kivusta toivutaan muutamassa päivässä tai viikossa. Joskus oireet voivat pitkittyä tai uusiutua.
Selkäkipu voi olla voimakasta, vaikka taustalla ei olisi kudosvauriota, sairautta tai vakavaa syytä. Usein vaihtelut kivun voimakkuudessa ovat osa normaalia alaselkäkivun toipumista. Liikkumisen voi aloittaa, vaikka kipua tuntuisikin. On hyvä muistaa, että liikkuminen on tärkeä osa toipumista.
Erota paikallinen ja jalkaan säteilevä kipu
Paikallinen kipu on tavallisin selkäkiputyyppi, jossa oireet tuntuvat selässä. Kipu voi heijastua pakaroihin ja lonkkien alueelle ja joskus säteillä alemmas jalkaan. Kipu on kuitenkin hallitsevinta selän alueella. Useimmat saavat paikalliseen selkäkipuun sen alkuvaiheessa apua aktiivisena pysymisestä ja tekemisen jaksottamisesta. Lihaskrampit tai vihlaisut saattavat joskus yllättää, mutta tyypillisesti nämä kivut tulevat ja menevät.
Jalkaan säteilevän kivun syynä voi olla hermojuuren puristus tai ärsytys
1. Iskias
- Hermojuurioireen tavallisin aiheuttaja on iskias, jossa välilevypullistuma painaa selän hermojuurta. Iskiaskipu voi tuntua pakarassa, reidessä ja sääressä aina jalkaterään asti.
- Iskiaskipu voi tuntua helpottuvan levossa tietyssä asennossa. Pitkä vuodelevossa oleminen ei kuitenkaan ole hyväksi. Tärkeää olisi pyrkiä jatkamaan tavanomaisia päivittäisiä toimia ja työtä tai palaamaan niihin mahdollisimman pian iskiaksesta huolimatta.
- Iskiaskipukin helpottuu tavallisesti itsestään muutamissa viikoissa. Mikäli kipu tai säteilyoireet evät helpota tai voimistuvat, ole yhteydessä terveydenhuoltoon.
2. Selkäydinkanavan ahtauma
- Alaraajoihin säteilevä kivun taustalla voi olla selkäydinkanavan ahtauma eli spinaalistenoosi, jota esiintyy yleensä yli 60-vuotiailla.
- Selkäydinkanavan ahtaumaan liittyvät hermojuurioireet tuntuvat tavallisimmin kävellessä.
- Oireet helpottuvat istuessa tai selkää pyöristettäessä.
Miten voi itse vaikuttaa toipumiseen?
- Oireiden alkuvaiheessa rankemmat liikuntaharrastukset ja kivuliaammat aktiviteetit kannattaa siirtää muutaman päivän päähän ja palata sitten asteittain kohti itselle normaalia arkea. Toipumisen kannalta paluu takaisin itselle normaalien aktiviteettien, kuten töiden ja harrastusten pariin on tärkeää.
- Oireiden alkuvaiheessa varsinaisen harjoittelun aloittaminen ei näyttäisi nopeuttavan alaselkäkivun paranemista. Alkuvaiheessa riittää kevyt liikkuminen, kuten kävely ja arkiaskareet. Kivun poistumista ei siis tarvitse odottaa ennen liikkumisen aloittamista.
- Kipulääkitystä voidaan käyttää tarvittaessa lyhytaikaisesti lääkkeettömien kivunhoitokeinojen rinnalla. Kipulääkityksen tarkoituksena on lievittää kipua niin, että aktiivisena pysyminen on mahdollista.
- Vuodelepo ei edistä toipumista, mutta välillä selkää voi lepuuttaa ja rentouttaa. Lepo- ja rentoutusasentoja on erilaisia. Valitse sellainen, joka tuntuu itselle sopivalta.
- Lämpöhoito voi vähentää lyhytkestoisesti kipua.
