Selkäkanava on uudistunut

Selkäkanava-sivusto on uudistunut. Sivusto on saanut uuden raikkaan ilmeen, sivuvalikkoa on parannettu ja uutena sivustolta löytyy helppokäyttöinen materiaalipankki.

Lue lisää

Anna palautetta

Otamme mielellämme vastaan palautetta. Voit antaa sitä palautelomakkeella tai sähköpostitse selkaliitto@selkaliitto.fi.

Selkäkauppa-logo

Selkäkipukysely

Selkäkipukysely perustuu Keelen yliopistossa kehitettyyn Start Back -kyselyyn. Saat suosituksen selkäkipusi hoitoon sen mukaan, onko selkäkivun pitkittymisen riskisi vähäinen, keskisuuri vai korkea.

Selkäkipukyselyn antama suositus perustuu tutkittuihin selkäkivun paranemisennusteisiin sekä kivun pitkittymisen riskitekijöihin.

Back to Move! -logoteksti turkoosilla taustalla.

Toisen asteen opiskelijat ovat motivoituneita edistämään selän ja niskan terveyttä

Mediatiedote 24.11.2021

Nuorten selkä- ja niskaterveyttä toisella asteella edistänyt Selkäliiton Back to Move! -hanke päättyy marraskuun lopussa. Hankkeen kyselyiden mukaan asenne liikkuvampaa oppilaitoskulttuuria kohtaan on myönteinen niin opiskelijoilla kuin opettajilla.

Selkäliiton logo.

Selkäliiton hallitukseen uusia jäseniä – Marjo Rinne jatkaa puheenjohtajana

Mediatiedote 22.11.2021

Lauantaina 20. marraskuuta pidetyssä Selkäliiton syyskokouksessa Marjo Rinne valittiin puheenjohtajaksi kaksivuotiselle jatkokaudelle 2022–2023. Liiton hallitukseen valittiin myös neljä uutta jäsentä.

Tilaa maksuton taukojumppamuistutus

Selkäliitto tarjoaa sinulle ilmaisen muistutuksen taukojumpasta jumppaohjeineen.

Saat muistutuksen sähköpostissa kerran päivässä maanantaista perjantaihin. Viestissä on linkki päivittäin vaihtuvaan jumppaohjeeseen.

Hyvä Selkä -lehden 4/2021 kansikuva.

Uusi Hyvä Selkä on ilmestynyt!

Vuoden viimeinen Hyvä Selkä -lehti on ilmestynyt.

Kirjailija Leena Lehtolainen kertoo, miten hän pitää hartiajumit loitolla. Asiantuntija-artikkeleissa aiheina ovat lantion alueen kiputilat ja terveyskäyttäytyminen eläköityessä. Keskiaukeamalla jumpataan lonkkaa.

Lehti on jäsenetu. Jos et vielä ole selkäyhdistyksen jäsen, liity nyt.

Selkäkaupan jouluale

Ilahduta läheistäsi jouluna selän itsehoitotuotteilla! Selkäkaupan joulualesta löydät itsehoitotuotteita 10 % alennuksella pukinkonttiin.

Tarjoukset ovat voimassa 19.12.2021 asti. Ostamalla Selkäkaupasta tuet Selkäliiton selän terveyttä ja hyvinvointia edistävää työtä.

Selkäkanava

Selkäkipu

Selkäkipu on hyvin yleistä, jopa 80 % aikuisista kokee selkäkipuja elämänsä aikana. Suurin osa selkäkivusta on kuitenkin hyvälaatuista eli epäspesifiä kipua, joka paranee itsekseen muutamassa päivässä tai viikossa. Selkäkivun uusiutuminen on myös tavallista, mutta tällöinkin paranemistaipumus on hyvä. Vain 5-10 % selkäkiputapauksista on kyseessä jokin täsmällisesti määriteltävissä oleva selkäsairaus tai hermojuuriongelma.

Selkäkanava

Selän hoito

Suurin osa selkäkivusta paranee itsekseen muutamassa päivässä tai viikossa. Kipua voi lievittää tavallisilla kipulääkkeillä sekä kylmä- tai lämpöhoidolla. Olennaista on välttää varsinaista vuodelepoa ja rohkaistua liikkumaan kevyesti kivusta huolimatta. Joskus voimakas kipu voi kuitenkin vaatia lyhytkestoista lepoa, jolloin selän erilaisista rentoutus- ja lepoasennoista voi olla hyötyä.

Selkäkanava

Harjoitusohjeet

Selkäkipujakson akuutissa vaiheessa riittää, kun pysyy aktiivisena arkiaskareissa. Varsinaisen liikuntaharjoittelun voi aloittaa kovimman kivun helpotettua. Harjoittelu kannattaa aloittaa rauhallisesti ja lisätä harjoitusten rasitustasoa ja kestoa vähitellen. Usein oireet alkuun hieman lisääntyvät, mutta niistä ei ole syytä huolestua. Mikäli selkäkivut pahenevat voimakkaasti tai pitkittyvät, keskustele asiasta lääkärisi kanssa.

Selkäliitto

Tutustu Selkäliiton toimintaan

Selkäliitto on kansanterveysjärjestö ja selän hyvinvoinnin asiantuntija, joka kannustaa jokaista omassa arjessaan edistämään selän hyvinvointia liikkuen ja muilla terveellisillä elämäntapavalinnoilla.

Piirroskuva, nainen tekee nettijumppaa kotona, Selkäliiton logo, teksti Liikkuva selkä kantaa kauas.
Selkäyhdistykset

Mitä selkäyhdistykset tekevät?

Selkäliittoon kuuluu 31 paikallista selkäyhdistystä. Yhdistykset järjestävät ohjattua liikuntaa, vertaistukea sekä luento- ja virkistystilaisuuksia. 

Back to Move!

Hanke nuorille

Back to Move! -hanke on mukana toisen asteen oppilaitoksissa, tuomassa selän ja niskan hyvinvointia huomioivaa opiskelukulttuuria nuorten arkeen.

Joukko iloisia nuoria käytävällä

Tue Selkäliiton toimintaa. Lue lisää