Yli 1,1 miljoonaa käyntiä Selkäkanavalla
Selkäkanava-sivustollamme oli vuoden 2021 aikana huikeat yli 1,1 miljoonaa käyntiä ja sivukatseluja kertyi mahtavat yli 3,2 miljoonaa.
Suosituimmat sisällöt sivustolla olivat iskias, noidannuoli, SI-nivel ja harjoitusohjeet.
Kiitos miljoonasti kaikille sivustollamme vierailleille!
Mainosta Selkäkanavalla
Haluatko kertoa hyvinvointia ja aktiivisuutta edistävistä palveluista tai tuotteista suositulla Selkäkanava-sivustollamme?
Saatavana on nyt banneripaikkoja kampanjaetuhintaan.
Vahva Selkä – Selkäkanava podcast
Tervetuloa kuuntelemaan uutta Vahva selkä – Selkäkanava podcast -sarjaamme!
Sarjan neljä ensimmäistä jaksoa on julkaistu. Tarkemmat tiedot ja kuvaukset podcast-jaksoista sekä linkit jaksoihin löydät Selkäkanavalta.
Selkäkipukysely
Selkäkipukysely perustuu Keelen yliopistossa kehitettyyn Start Back -kyselyyn. Saat suosituksen selkäkipusi hoitoon sen mukaan, onko selkäkivun pitkittymisen riskisi vähäinen, keskisuuri vai korkea.
Selkäkipukyselyn antama suositus perustuu tutkittuihin selkäkivun paranemisennusteisiin sekä kivun pitkittymisen riskitekijöihin.
Kevään Hyvä Selkä on ilmestynyt!
Uusimmassa Hyvä Selkä -lehdessä selkäleikattu kokki Meri-Tuuli Väntsi kertoo, miten hän on kuntouttanut selkäänsä. Muita aiheita ovat mm. fysioterapeuttien suoravastaanotto, osteoporoosi ja nikamamurtumat sekä liikuntamotivaatio. Hyviä lukuhetkiä!
Selkäyhdistysten jäsenet saavat lehden jäsenetuna. Jos et vielä ole jäsen, liity nyt!
Liity jäseneksi!
Oletko jo selkäyhdistyksen jäsen? Ellet, liity nyt! Saat tietoa, tukea, ystäviä ja etuja. Jäsenetuna saat esimerkiksi Hyvä Selkä -lehden neljä kertaa vuodessa.
Tilaa maksuton taukojumppamuistutus
Selkäliitto tarjoaa sinulle ilmaisen muistutuksen taukojumpasta jumppaohjeineen.
Saat muistutuksen sähköpostissa kerran päivässä maanantaista perjantaihin. Viestissä on linkki päivittäin vaihtuvaan jumppaohjeeseen.
Selkäkipu
Selkäkipu on hyvin yleistä, jopa 80 % aikuisista kokee selkäkipuja elämänsä aikana. Suurin osa selkäkivusta on kuitenkin hyvälaatuista eli epäspesifiä kipua, joka paranee itsekseen muutamassa päivässä tai viikossa. Selkäkivun uusiutuminen on myös tavallista, mutta tällöinkin paranemistaipumus on hyvä. Vain 5-10 % selkäkiputapauksista on kyseessä jokin täsmällisesti määriteltävissä oleva selkäsairaus tai hermojuuriongelma.
Selän hoito
Suurin osa selkäkivusta paranee itsekseen muutamassa päivässä tai viikossa. Kipua voi lievittää tavallisilla kipulääkkeillä sekä kylmä- tai lämpöhoidolla. Olennaista on välttää varsinaista vuodelepoa ja rohkaistua liikkumaan kevyesti kivusta huolimatta. Joskus voimakas kipu voi kuitenkin vaatia lyhytkestoista lepoa, jolloin selän erilaisista rentoutus- ja lepoasennoista voi olla hyötyä.
Harjoitusohjeet
Selkäkipujakson akuutissa vaiheessa riittää, kun pysyy aktiivisena arkiaskareissa. Varsinaisen liikuntaharjoittelun voi aloittaa kovimman kivun helpotettua. Harjoittelu kannattaa aloittaa rauhallisesti ja lisätä harjoitusten rasitustasoa ja kestoa vähitellen. Usein oireet alkuun hieman lisääntyvät, mutta niistä ei ole syytä huolestua. Mikäli selkäkivut pahenevat voimakkaasti tai pitkittyvät, keskustele asiasta lääkärisi kanssa.
Selkäliitto
Tutustu Selkäliiton toimintaan
Selkäliitto on kansanterveysjärjestö ja selän hyvinvoinnin asiantuntija, joka kannustaa jokaista omassa arjessaan edistämään selän hyvinvointia liikkuen ja muilla terveellisillä elämäntapavalinnoilla.
Selkäyhdistykset
Mitä selkäyhdistykset tekevät?
Selkäliittoon kuuluu 30 paikallista selkäyhdistystä. Yhdistykset järjestävät ohjattua liikuntaa, vertaistukea sekä luento- ja virkistystilaisuuksia.
Back to Move!
Selkätietoa nuorille
Selkäliiton Back to Move! on mukana toisen asteen oppilaitoksissa, tuomassa selän ja niskan hyvinvointia huomioivaa opiskelukulttuuria nuorten arkeen.
