Vesijumppa on liikkumismuoto, jossa yhdistyvät lempeys ja tehokkuus – ja mikä parasta, se sopii lähes kaikille. Erityisesti siitä hyötyvät henkilöt, joilla on tuki- ja liikuntaelinoireita, kuten selkäkipua tai niveloireita. Vedessä tapahtuvalla liikunnalla on havaittu olevan kohtalaisia hyötyjä kivun lievittymiseen, toimintakyvyn paranemiseen ja elämänlaadun kohenemiseen henkilöillä, joilla on tuki- ja liikuntaelinsairauksia. Veden noste keventää kehon painoa ja vähentää nivelille sekä selkärangalle kohdistuvaa kuormitusta. Tämän vuoksi vedessä liikkuminen koetaan usein helpommaksi kuin kuivalla maalla tapahtuva liikkuminen.
Vedessä liikutaan jatkuvasti veden vastusta vastaan, jolloin lihakset työskentelevät tehokkaasti. Säännöllisesti tehtynä vesijumppa kehittääkin lihasvoimaa ja liikkuvuutta sekä kestävyyskuntoa. Vedessä harjoituksen tehoon voidaan vaikuttaa erilaisin keinoin. Esimerkiksi syvässä vedessä tarvitaan enemmän vartalon hallintaa ja tasapainoa, kun taas matalassa vedessä voidaan tehdä tehokkaita hyppyjä ja askelluksia. Harjoittelua tehostetaan usein erilaisten välineiden, kuten vaahtomuovisten vesinuudelien, kelluttavien levyjen, vastuskäsineiden ja vesikäsipainojen avulla. Niillä voidaan kohdistaa harjoitus eri lihasryhmiin ja lisätä liikkeiden monipuolisuutta. Myös liikkeisiin vauhtia lisäämällä saadaan harjoituksesta entistä tehokkaampi.
Kuva: Freepik
Vesijumppa on kokonaisvaltainen liikuntamuoto, joka kehittää terveyskuntoa ja tukee toimintakykyä. Se on monelle miellyttävä ja monipuolinen tapa pitää huolta omasta hyvinvoinnista. Kunnon kohotuksen lisäksi harjoittelulla on myönteisiä, mieltä piristäviä vaikutuksia. Vedessä liikkuminen on monille rentouttavaa ja miellyttävää. Ryhmässä tapahtuva vesijumppa tuo mukanaan sosiaalista vuorovaikutusta ja yhteisöllisyyttä, mikä voi puolestaan lisätä motivaatiota liikkua.
Lisätietoa liikunnasta ja harjoitusohjeita:
