Yhdessä menoksi -hankkeen aikana selkäyhdistysten vapaaehtoiset ovat järjestäneet paljon erilaisia kävelyretkiä lähiluonnossa ja kaupunkiympäristössä. Kävely on on helppo tapa lähteä yhdessä liikkeelle, ja kävelyretkiin voi helposti yhdistää vierailuja kiinnostaviin kohteisiin
Yhteislauluhetki ja jumppatuokio
Laulaminen tekee hyvää. Yhdessä laulaminen vahvistaa tutkimusten mukaan yhteenkuuluvuuden tunnetta. Laulamisella on todettu olevan myös monia muita hyvinvointivaikutuksia. Laulaminen mm. aktivoi aivoja laajasti sekä vapauttaa mielihyvähormoneja. Tätä kautta laulaminen voi myös lievittää kipua. Ennen kaikkea laulaminen on hauskaa! Jos haluat järjestää omassa selkäyhdistyksessäsi yhteislauluja, ota rohkeasti yhteyttä yhdistykseen.
Vinkit yhteislaulujen järjestämiseen:
Kiinnostuitko matalan kynnyksen yhteislaulujen järjestämisestä selkäyhdistyksessäsi? Seuraavassa muutamia käytännön vinkkejä tilaisuuden toteuttamiseen.
- Varaa riittävän suuri tila, jossa ryhmää mahtuu laulamaan ja liikkumaan.
- Hanki laulattaja ja mahdollisesti säestäjä. Vinkki: Kysy paikallisilta kuoroharrastajilta tai musiikin opiskelijoilta.
- Valitse tunnettuja ja helppoja kappaleita yhdessä laulattajan/säestäjän kanssa.
- Jaa laulujen sanat paperilla tai heijasta näkyville.
- Kerro etukäteen ilmoituksessa tilaisuuden musiikkityyli.
- Yhdistä lauluhetkeen kevyt lämmittelyjumppa ja halutessasi kahvihetki.
Varmista ennen tapahtumaa, että tapahtuman edellyttämät musiikinkäyttöluvat ovat kunnossa. Yhteislaulu- ja muut varsinaiset musiikkitilaisuudet eivät sisälly Selkäliiton Teosto- ja Gramex-sopimukseen, joten tarvittavat luvat on hankittava erikseen musiikkiluvat.fi.
Muita matalan kynnyksen toimintaideoita
- Erilaiset pihapelit kuten petankki tai kroketti lähipuistossa
- Minigolf
- Frisbeegolf
- Keilaus
- Eväsretki
- Yhteinen lounashetki
- Torikahvit
- Pyöräily
- Ulkokuntosali
- Retki ilmaiskonserttiin
- Retki museoon
- Retki elokuviin
- Onkiminen
Ideoita on koottu Yhdessä menoksi -hankkeen aikana järjestetyissä työpajoissa (2024-2026).
