Nikamakaaren rasitusmurtuma voi syntyä luuhun epätavallisen ja pitkäkestoisen rasituksen seurauksena.
Nikamakaaren rasitusmurtumat ovat tavallista yleisempiä nuorilla urheilijoilla.Rasitusmurtumat ovat pääsääntöisesti seurausta liian nopeasti lisätystä harjoitusmäärästä, yksipuolisista harjoitusmenetelmistä tai tukirangan rakenteellisesta poikkeavuudesta. Eniten niitä esiintyy lajeissa, joissa selkään tulee kiertoa ja taivutuksia (esimerkiksi jääkiekko, voimistelu, uinti, taitoluistelu ja tennis).
Lääkäri määrittelee rasitusmurtumassa vältettävät harjoitusmuodot ja toipumisajan pituuden seurannan mukaan. Korvaavan harjoittelun suunnittelee fysioterapeutti yhdessä valmentajan kanssa. Tukivyötä saatetaan käyttää harjoittelun tukena toipumisen aikana.
Fysioterapeutti ohjaa nikamakaaren rasitusmurtumaan yksilöllisesti keskivartalon syvien lihasten harjoituksia ja lihastasapainoa ja liikehallintaa parantavia liikkeitä.
Tarvittaessa käytetään fysiatrin, ortopedin tai liikuntalääketieteen erikoislääkärin apua hoidon suunnittelussa.
Selkäkipu on hyvin yleistä, jopa 80 % aikuisista kokee selkäkipuja elämänsä aikana. Suurin osa selkäkivusta on kuitenkin hyvälaatuista eli epäspesifiä kipua, joka paranee itsekseen muutamassa päivässä tai viikossa. Selkäkivun uusiutuminen on myös tavallista, mutta tällöinkin paranemistaipumus on hyvä. Vain 5-10 % selkäkiputapauksista on kyseessä jokin täsmällisesti määriteltävissä oleva selkäsairaus tai hermojuuriongelma.
Suurin osa selkäkivusta paranee itsekseen muutamassa päivässä tai viikossa. Kipua voi lievittää tavallisilla kipulääkkeillä sekä kylmä- tai lämpöhoidolla. Olennaista on välttää varsinaista vuodelepoa ja rohkaistua liikkumaan kevyesti kivusta huolimatta. Joskus voimakas kipu voi kuitenkin vaatia lyhytkestoista lepoa, jolloin selän erilaisista rentoutus- ja lepoasennoista voi olla hyötyä.
Selkäkipujakson akuutissa vaiheessa riittää, kun pysyy aktiivisena arkiaskareissa. Varsinaisen liikuntaharjoittelun voi aloittaa kovimman kivun helpotettua. Harjoittelu kannattaa aloittaa rauhallisesti ja lisätä harjoitusten rasitustasoa ja kestoa vähitellen. Usein oireet alkuun hieman lisääntyvät, mutta niistä ei ole syytä huolestua. Mikäli selkäkivut pahenevat voimakkaasti tai pitkittyvät, keskustele asiasta lääkärisi kanssa.