Mediatiedote 2.9.2026
Syyskausi on jälleen käynnistymässä paikallisissa selkäyhdistyksissä. Ohjatut liikuntaryhmät ovat helppo tapa aloittaa uusi liikuntaharrastus ja kohdata vertaisia. Liikunta on myös ensisijainen ja yleinen keino selkäoireiden itsehoidossa. Lue Selkäliiton vinkit liikkeen lisäämiseksi syksyyn.
Paikalliset selkäyhdistykset järjestävät ympäri Suomea liikuntaryhmiä, joissa liikkuu viikoittain 2 300 henkilöä. Suosituimpia liikuntamuotoja selkäyhdistyksissä ovat vesiliikunta, selkäjumpat ja jooga. Selkäyhdistykset järjestävät myös yksittäisiä liikuntatapahtumia, erityisesti luontoliikuntaretkiä.
Selkäyhdistysten liikuntaryhmät ovat avoimia kaikille iästä ja kuntotasosta riippumatta. Aloittelevalle liikunnanharrastajalle ryhmät ovat hyvä ja helppo tapa aloittaa liikkuminen, sillä aiempaa liikunta- tai harjoittelutaustaa ei tarvita. Liikuntaryhmiä ohjaavat pääasiassa fysioterapeutit tai liikunnanohjaajat.
– Tiedämme selkäoireisille suunnatusta kyselystämme, että liikunta on yleisimmin käytetty keino selkäoireiden itsehoidossa. Kyselyyn vastanneet pitivät liikkumista tärkeänä ja hyödyllisenä osana selän itsehoitoa, mutta samalla siihen voi liittyä myös epävarmuutta itselle sopivasta liikkumistavasta. Siksi haluamme kannustaa mukaan selkäyhdistysten liikuntaryhmiin, jotka tarjoavat mahdollisuuden lisätä liikettä ja löytää yhteisön, jossa on mukava liikkua, liikuntatoiminnan koordinaattori Hanna Kääriäinen Selkäliitosta kertoo.
5 liikuntavinkkiä syksyyn
1. Jokainen askel lasketaan. Liikkumisen ei heti tarvitse olla raskasta tai pitkäkestoista. Jo lyhyet kävelyt tai muutaman minuutin taukoliiketuokiot päivän aikana ovat askel oikeaan suuntaan.
2. Löydä itsellesi mieluisa tapa liikkua. Paras liikuntamuoto on se, jota tekee säännöllisesti. Kävely, vesiliikunta, kuntosaliharjoittelu, tanssi tai hyötyliikunta voivat kaikki tukea toimintakykyä ja hyvinvointia.
3. Muista monipuolisuus. Kun liikkumisen makuun on päässyt, voi alkaa tarkastelemaan oman liikkumisen monipuolisuutta. Monipuolinen liikkuminen tukee selän toimintaa ja arjessa jaksamista.
4. Liikkuminen kannattaa oireista huolimatta. Olennaista on rohkaistua liikkumaan kohtuullisesta kivusta huolimatta, sillä se usein auttaa toipumaan nopeammin. Kokeilemalla eri tapoja liikkua voi löytää sopivia keinoja edistää selän hyvinvointia.
5. Liikunta on myös yhdessäoloa. Ryhmässä liikkuminen lisää motivaatiota, tuo vertaistukea ja tekee liikkumisesta hauskempaa. Selkäyhdistysten liikuntaryhmät ovat samalla mahdollisuus tavata muita samankaltaisessa elämäntilanteessa olevia.
Löydä itsellesi sopiva liikuntaryhmä ja mielekästä tekemistä oman alueesi selkäyhdistyksestä. Selkäyhdistysten yhteystiedot: Selkäkanava.fi > Selkäyhdistykset > Selkäyhdistysten yhteystiedot.
Selkäliiton teettämään kyselytutkimukseen osallistui 1 984 selkäoireista henkilöä, joista 1 006 oli kansalaispaneelin vastaajia ja 978 selkäyhdistysten jäseniä. Paneelissa oli edustettuna vastaajia eri ikäryhmistä (18–70-vuotiaita), sukupuolista ja asuinalueilta Suomessa. Selkäyhdistysten vastaajat painottuivat iäkkäämpiin, eläkkeellä oleviin naisiin: yli 70-vuotiaita 42 %, naisia 83 % ja eläkeläisiä 69 %. Tutkimus tehtiin sähköisesti toukokuussa 2025 ja sen toteutti Selkäliitolle Innolink. Kyselytutkimuksen rahoitti Sirpa Ritalan rahasto.
Lisätietoja medialle:
liikuntatoiminnan koordinaattori Hanna Kääriäinen, hanna.kaariainen@selkaliitto.fi tai puh. 040 553 1941
