Selkäviikko

Selkäviikon kampanjatunnus, back on track - selkä taas liikkeelle.Selkäviikkoa vietetään vuosittain lokakuussa viikolla, joka on maailman selkäpäivän (16.10.) yhteydessä eli tänä vuonna 12.-18.10.2020

Koronaviruspandemia on rajoittanut mahdollisuuksiamme liikkua ja pysyä aktiivisena. Selkäviikon teemana onkin tällä kertaa "Back on Track” – "Selkä taas liikkeelle", joka kannustaa ihmisiä liikkeelle ja huolehtimaan selän hyvinvoinnista. 

Liikkumattomuus voi lisätä alaselkäkivun riskiä. Jo pienikin määrä liikuntaa vaikuttaa positiivisesti ja edistää selän toimintakykyä. Käy kävelyllä, taukojumppaa, venyttele, tee pihatöitä tai liiku muulla itselle mieluisalla tavalla.

Selkäviikon tavoitteena on tuoda esiin selän terveyden ja hyvinvoinnin tärkeyttä sekä rohkaista ihmisiä pitämään huolta selän toimintakyvystä ja pysymään aktiivisina. 

Osallistu somessa

Osallistu Selkäviikkoon ja Maailman selkäpäivään sosiaalisessa mediassa. Jaa oma kuvasi tai tarinasi ja kerro, miten sinä huolehdit selkäsi hyvinvoinnista.

#selkäviikko
#selkätaasliikkeelle
#backontrack 
#worldspineday

Selkäviikon maksuttomat tapahtumat

Selkäviikolla Selkäliitto ja paikalliset selkäyhdistykset eri puolilla maata järjestävät kaikille avoimia ja maksuttomia tapahtumia. Huom. Koronavirustilanne saattaa aiheuttaa muutoksia tapahtumien järjestämiseen, joten tarkistathan tarvittaessa tiedot suoraan paikallisesta selkäyhdistyksestä. Tapahtumia on peruttu kokonaan tai osin esim. Mikkelissä, Kuopiossa, Seinäjoella ja Vaasassa.

Selkäliitto

  • Verkkoluento "Selkäkipu ja selän itsehoito" 15.10. klo 17, luennoitsijana Selkäliiton selkäneuvonnan koordinaattori Maria Sihvola, ft, TtM. Luento järjestetään Zoom-verkkokokoustyökalulla. Tervetuloa kuulolle! Lisätiedot ja osallistumisohjeet 
     

Keski-Suomen Selkäyhdistys

  • Nuoren urheilijan selkä -webinaari 12.10. klo 15-19.30. Tämän vuoden Selkämessut pideään verkossa. Asiantuntijaluennot toteutetaan Facebook Live -lähetyksinä ja ne on suunnattu nuorille urheilijoille, heidän vanhemmilleen ja valmentajilleen. Verkkoluennoille osallistuminen on ilmaista. Tapahtuman luennot ovat katsottavissa ryhmässä myös jälkikäteen. Asiantuntijaluentojen anti sopii erinomaisesti myös kuntoliikkujille, tervetuloa!  Lue lisää Facebook-tapahtumasta
  • keskisuomenselkayhdistys.com
     

Mikkelin Seudun Selkäyhdistys

  • Selkäviikolla kaikkiin jumppiin voi osallistua kokeilumielessä veloituksetta.
  • www.mikkelinselat.fi
     

Oulun Seudun Selkäyhdistys

  • KumppisKiska 12.-18.10. Saatavilla lehtiä, esitteitä ja opastusta selän omatoimiseen kuntouttamiseen. Kumppanuuskeskus, Kansankatu 53, Oulu. 
  • Selkäyhdistyksen toiminnan esittelyä 14.10. klo 9-12, Järjestöpiste Kaiku, Os. PPSHP/OYS Avohoitotalo, Kajaanintie 50, A8 sisäänkäynti. 
  • Selkäilta 15.10. klo 18-20. Luento, käytännön ohjeita selän liikuttamiseen, vertaistukea ja tietovisa. Kumppanuuskeskus, Kansankatu 53, kokoustila Asema.
  • oulunseudunselkayhdistys.yhdistysavain.fi
     

Pohjois-Karjalan Selkäyhdistys

  • Liikuntalajikokeiluna rivitanssi 12.10. klo 17.30-19, Kerhotalo Ruplan salissa, Sairaalakatu 27, Joensuu. Ohjaajana Päivi Hämäläinen, tanssiopettaja (AMK), Tanssikoulu Time Steps. Ota sisäkengät mukaan.
  • Yhdistyksen toiminnan esittelyä ja keskustelua toiminnan sisällöstä 13.10. klo 17-19, Piparkakkutalon 2. kerroksen kokoustila, Kauppakatu 34, Joensuu. Paikalla yhdistyksen hallituksen jäseniä. Kahvitarjoilu.
  • Asiantuntijaluento (etäyhteys) "Kelan sähköinen asiointi ja etuudet" 14.10. klo 14-16, Kelan palveluasiantuntija, Carelicumin auditorio, Koskikatu 5, Joensuu. Sisäänkäynti Torikadun puolelta. Yhteyshenkilönä Sirpa Moilanen. Koronarajoitukset huomioiden mukaan mahtuu enintään 50 henkilöä. 
  • Kipuileeko niska-hartiaseutu? – Tietoa ja keinoja hoitoon ja ennaltaehkäisyyn 15.10. klo 17-19, Vetrea Terveys Oy:n auditorio, Nepenmäenkatu 2, Joensuu. Asiantuntijana KM, ft, Sirpa Moilanen. Koronarajoitukset huomioiden mukaan mahtuu enintään 40 henkilöä. 
    Tervetuloa tapahtumiin. Tulethan terveenä. Toimimme koronan sallimissa rajoissa. 
  • www.pkselka.fi
     

Porvoon Seudun Selkäyhdistys - Borgånejdens Ryggförening 

  • Luento ”Ikääntyminen ja selkäkipu” 13.10. klo 18, Porvoon Yhdistyskeskuksen auditoriossa (WSOY -talo), Mannerheiminkatu 20, K-porras, pohjakerros. Luennoitsijana selkäneuvonnan koordinaattori Maria Sihvola Selkäliitosta. 
  • www.selkayhdistysporvoo.net
     

Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset

  • Selkäviikolla maanantaina 12.10. käynnistyy "Back on Track - Selkä taas liikkeelle" -haaste Facebookissa. Haasteen aikana järjestetään Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten Facebook-sivulla livelähetyksenä ja tallenteina selkäjumppaa, niska-hartiajumppaa, kehonhuoltoa, pilatesta ja taukojumppaa. Liity mukaan haasteeseen, laitetaan yhdessä selkä taas liikkeelle! 
  • www.selkayhdistykset.fi

Satakunnan Selkäyhdistys

  • "Onks sullaki selkä kippee" -tilaisuus 9.10. klo 11-17 Kauppakeskus Puuvillan esiintymislavalla. Paikalla useita selkäasiantuntijoita, mm. lääkäri, fysioterapeutti, tanssinopettaja, Tempur-edustaja. Mukana on myös selkäyhdistyksen edustajia.
  •  "Selkä taas liikkeelle" -tapahtuma 17.10. klo 14-15.30 Liikuntatapahtuma Kirjurinluodon Hanhipuistossa. Ohjaajana seurakehittäjä Kristiina Uusitalo-Lindholm.
    Klo 15.30-16.30 Ohjattua sauvakävelyä. Ohjaajana huippuliikuttaja Sirke Suni. Tervetuloa!
  • www.sataselka.net
     

Selkäyhdistys SalpausSelät

Siika-Pyhä-Kalajokilaakson Selkäyhdistys

  • Ulkoilutapahtuma 15.10. Korkattivuoren luontopolku ja laavu. Klo 18 kokoonnutaan laavulle. Ennen sitä voi kiertää luontopolun n. 2,5 km. Liikutaan luonnossa, paistetaan makkaraa ja juodaan nokipannukahvit. 

Tampereen Seudun Selkäyhdistys

  • Luento ”Nukunko riittävästi, liikunko tarpeeksi” 13.10. klo 18-19. Luennoitsija Marjo Rinne, TtT, fysioterapeutti. 
  •  Selkäyhdistyksen toiminnan esittelyä 16.10. klo 9-15, TAYS järjestöjen kohtaamispaikka. Tervetuloa!
  • Selkäviikolla ilmainen tutustuminen liikuntaryhmiin, paitsi jooga-pilatesryhmät. 
  • www.tamselka.fi
     

Turun Seudun Selkäyhdistys 

  • Föreläsning ”Hur sköta ryggen” i TULE-tietokeskus 12.10. kl. 12. Fysioterapeut Elina Heikkilä från Åbolands sjukhus föreläser.
  • Miniluento ”Alaselkäkipu ja kiropraktiikka” 15.10. klo 12 TULE-tietokeskuksessa. Luennoitsijana kiropraktikko Jussi Järvinen. 
  • Luento ”Rakasta selkääsi” 15.10. klo 17.30 Ruusukorttelissa. Luennoitsijana LT, erikoislääkäri Harri Helajärvi. Yhdistyksen ja TULE-tietokeskuksen toiminnan esittelyä klo 17 alkaen.
  • www.turunselkayhdistys.fi
     

Vaasan Selkäyhdistys

  • Nuoren urheilijan Terve Selkä -luento (etäyhteys) 21.10. klo 18-19.30. Fysioterapeutti ja lasten ja nuorten valmentaja Veli-Matti Talonen UKK-instituutista luennoi kasvuiässä olevan urheilijan valmentamisesta terveyden näkökulmasta. Etäluento pidetään Teamsin välityksellä. Linkki luennolle lähetetään ennakkoon ilmoittautuneille. Ilmoittaudu: https://www.opistopalvelut.fi/vaasa/course.php?l=fi&t=15104. Tervetuloa!
  • www.vaasanselkayhdistys.fi
     

Vakka-Suomen Selkäyhdistys

  • Selkäviikolla ilmainen tutustuminen liikuntaryhmiin: selkäjumppa 13.10. klo 18-19 ja tuolijumppa 15.10. klo 18-19.  Samalla voi tutustua yhdistyksen toimintaan.Tervetuloa!
  • Luento selän hyvinvoinnista 14.10. klo 13, Uudenkaupungin työväentalo. Luento on suunnattu Uudenkaupungin eläkkeensaajille, mutta on avoin muillekin. 
  • vakka-suomen-selkayhdistys.webnode.fi
     

Kampanjamateriaalit

 

Mediatiedotteet

 

Selkäliitto