Mediatiedote 13.10.2025

Tänään 13. lokakuuta alkaa valtakunnallinen selkäviikko, jonka teemana on tänä vuonna ”Satsaa selkääsi”. Maailman selkäpäivää vietetään torstaina 16. lokakuuta. Selkään voi ja kannattaa satsata: lue Selkäliiton vinkit selän hyvinvointiin, pelaa uutta taukopeliä ja osallistu selkäviikon maksuttomiin tapahtumiin.  

Selkäkipu on hyvin yleistä, lähes jokainen meistä kokee selkäkipuja elämänsä aikana. Selkäkivut ovat myös yleisimpiä syitä sairauspoissaoloihin. Suurin osa selkäoireista on kuitenkin hyvälaatuisia ja ohimeneviä.

– Näin selkäviikolla on hyvä hetki kuulostella, miten oma selkä voi. Satsaus selkään ja sen hyvinvointiin onnistuu arjessa monin eri tavoin, esimerkiksi pysymällä aktiivisena, tekemällä mielekkäitä asioita ja kohtaamalla muita ihmisiä sekä huolehtimalla riittävästä palautumisesta, Selkäliiton toiminnanjohtaja Kirsi Töyrylä-Aapio muistuttaa. 

5 vinkkiä: Näin satsaat selkääsi

  1. Pysy aktiivisena ja liiku säännöllisesti itsellesi sopivilla tavoilla, esimerkiksi lisää askelia arkeen kävellen, pyöräile, käy kuntosalilla tai vesijumppaa.
  2. Huolehdi riittävästä unesta sekä palautumisesta myös päivän aikana.
  3. Pidä kiinni mielekkäästä tekemisestä ja sosiaalisista suhteista.
  4. Hanki tietoa ja ohjeita selän hoidosta luotettavista lähteistä, esimerkiksi Selkäliiton Selkäkanavalta.
  5. Osallistu selkäviikon tapahtumiin ja toimintaan: yhdessä liikkuminen, oppiminen ja ihmisten kohtaaminen edistävät hyvinvointia.

Selkäviikolla omaan selkään voi satsata myös aktiivisilla tauoilla. Selkäliiton uudessa Voimapaussi-pelissä tehdään taukoliikkeitä karhuhahmo Tauko-Tapsan johdolla. Liikkumistuokio virkistää ja samalla selkä saa liikettä. Kokeile taukopeliä Selkäkanavalla.

Selkäviikolla maksuttomia tapahtumia eri puolilla maata

Selkäviikolla 13.–19. lokakuuta paikalliset selkäyhdistykset eri puolilla maata järjestävät kaikille avoimia ja maksuttomia tapahtumia, kuten yleisöluentoja, liikuntalajikokeiluja ja toiminnan esittelyä. 

Ohjelmaa on tarjolla seuraavissa selkäyhdistyksissä: Järviseudun Selkäyhdistys, Keski-Suomen Selkäyhdistys, Mikkelin Seudun Selkäyhdistys, Oulun Seudun Selkäyhdistys, Pirkanmaan Selkäyhdistys, Pohjois-Karjalan Selkäyhdistys, Porvoon Seudun Selkäyhdistys, Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset, Satakunnan Selkäyhdistys, Savonlinnan Selkäyhdistys, Selkäyhdistys SalpausSelät, Suur-Salon Selkäyhdistys, Turun Seudun Selkäyhdistys, Vaasan Selkäyhdistys ja Vakka-Suomen Selkäyhdistys.

Yleisöluento luonnosta hyvinvoinnin lähteenä 14.10. Helsingissä ja verkossa

Selkäliitto järjestää tiistaina 14.10. kello 17.30–18.30 kaikille avoimen luennon, jossa aiheena on luonto hyvinvoinnin lähteenä.Luennoitsijana on yleislääketieteen erikoislääkäri, väitöskirjatutkija Annika Kolster. Luento pidetään Helsingin yliopiston päärakennuksessa (Fabianinkatu 33, Helsinki). Luennolle voi osallistua myös verkossa osoitteessa https://livekanava.fi/selkaviikko/.

Lisätietoja selkäviikon tapahtumista

Tietoa ja ohjeita selän ja niskan itsehoitoon Selkäkanavalla

Faktoja selkäkivusta

  • Alaselkäkivun Käypä hoito -suosituksen mukaan lähes jokainen meistä kokee selkäkipua jossain vaiheessa elämäänsä. Alaselkäkivun ennuste on yleensä hyvä, mutta noin joka neljännellä oireet pitkittyvät ja selkäkipujen uusiutuminen on tavallista.
  • Selkäoireet ovat yleisimpiä syitä sairauspoissaoloihin. Kela maksoi vuonna 2024 sairauspäivärahoja selkäsairauksien takia noin 87 miljoonaa euroa, ja korvattuja päiviä oli yli 1,3 miljoonaa.
  • Selkäkivulle altistavia tekijöitä voivat olla perimä, liikunnan vähäisyys, ylipaino ja tupakointi.
  • Pitkittynyttä haittaavaa alaselkäkipua ennustaviin tekijöihin tiedetään kuuluvan mm. oireiden vaikeus ja laaja-alaisuus (esim. monipaikkainen kipu), elämäntapoihin liittyviä tekijöitä (mm. unihäiriöt), monisairastavuus (etenkin astma, päänsärky, diabetes ja mielenterveyden ongelmat), sosiaalisia tekijöitä (matala sosioekonominen asema, työttömyys, työhön liittyvät tekijät) sekä psykologisia tekijöitä (kuten masennus, ahdistus ja alhainen minäpystyvyys).

Lisätietoja medialle:
– toiminnanjohtaja Kirsi Töyrylä-Aapio, puh. 040 730 2150, kirsi.toyryla@selkaliitto.fi
– selkäneuvonnan koordinaattori Satu Nieminen, puh. 050 465 7884, satu.nieminen@selkaliitto.fi
– liikuntatoiminnan koordinaattori Hanna Kääriäinen, puh. 040 553 1941, hanna.kaariainen@selkaliitto.fi

Selkäviikon kuva- ja taustamateriaaleja: 
Selkäliiton materiaalipankki