Mediatiedote 29.1.2025
Tammikuussa moni innostuu aloittamaan kuntosaliharjoittelun. Mutta miten kannattaa harjoitella ja millainen ruokavalio tukee voimaharjoittelua? Onko naisten ja miesten voimaharjoittelussa eroa ja mitä iäkkäiden olisi hyvä huomioida harjoittelussa? Entä mikä on yleisin virhe, jonka kuntosalilla kävijät tekevät?
Selkäliiton Vahva selkä -podcastissa on julkaistu neljä uutta jaksoa, joiden aiheina ovat selkäkivun mittaaminen, nuorten liikkuminen, voimaharjoittelu sekä persoonallisuuden piirteet ja fyysinen aktiivisuus. Asiantuntijavieraina jaksoissa ovat fysioterapian ja kuntoutuksen apulaisprofessori Arto Hautala, terveyden edistämisen professori Sami Kokko, liikuntabiologi ja personal trainer Timo Haikarainen sekä tutkimusjohtaja, psykologian dosentti Katja Kokko.
– Olemme saaneet podcastiimme jälleen kerran kiinnostavan kattauksen asiantuntijavieraita. Toivottavasti kuuntelijamme saavat keskusteluista ideoita selkäkivun itsehoitoon ja intoa liikkumisen lisäämiseen arkeensa. Esimerkiksi voimaharjoittelu on meille kaikille tärkeää iästä riippumatta. Oikeanlaisella harjoittelulla tuloksia voi syntyä nopeastikin. Kun lihakset ovat vahvat, toimintakyky arjessa säilyy parempana ja pidempään, Selkäliiton toiminnanjohtaja Kirsi Töyrylä-Aapio kertoo.
– Vahva selkä -podcastissa on nyt julkaistu kaikkiaan 28 jaksoa. Uusia jaksoja on tulossa jälleen kesän korvalla, Töyrylä-Aapio jatkaa.
Vahva selkä -podcastin kaikki jaksot ovat kuunneltavissa Selkäliiton Selkäkanavalla sekä Spotifyssa ja Suplassa. Podcast on suunnattu selkäoireisille ja kaikille selän hyvinvoinnista kiinnostuneille.
Lyhyet esittelyt uusista jaksoista
Jakso 25: Voiko selkäkipua mitata?
Kipu on yksilöllinen kokemus. Jaksossa keskustellaan selkäkivusta ja siitä, voiko kipua mitata ja millaisia mitattavia muutoksia kipu voi aiheuttaa ihmisessä. Aiheesta on keskustelemassa fysioterapian ja kuntoutuksen apulaisprofessori Arto Hautala Jyväskylän yliopistosta.
Jakso 26: Miten nuoret liikkuvat?
Lasten ja nuorten liikuntakäyttäytymistä Suomessa tutkitaan ja seurataan LIITU-tutkimuksessa. Jaksossa keskustellaan siitä, miten paljon nuoret liikkuvat ja missä he liikkuvat, ja miten liikkumiskulttuuria voisi yleisesti edistää, jotta liikkumisesta tulisi nuorille osa arkea. Aiheesta on keskustelemassa terveyden edistämisen professori Sami Kokko Jyväskylän yliopistosta.
Jakso 27: Miten päästä alkuun voimaharjoittelussa?
Voimaharjoittelu ja kuntosalille meno kiinnostaa monia, mutta aloittaminen voi jännittää. Jaksossa keskustellaan siitä, miksi ihminen tarvitsee voimaa ja voimaharjoittelua ja mitä liikkeitä pitäisi tehdä ja kuinka paljon. Aiheesta on keskustelemassa liikuntabiologi ja personal trainer Timo Haikarainen.
Jakso 28: Miten persoonallisuuden piirteet ovat yhteydessä liikkumiseen?
Fyysiseen aktiivisuuteen ovat yhteydessä monet tekijät, jopa persoonallisuuden piirteet. Jaksossa keskustellaan persoonallisuuden piirteistä ja siitä, millainen yhteys niillä on fyysiseen aktiivisuuteen ja millaisia persoonallisuusprofiileita tunnistetaan. Aiheesta on keskustelemassa tutkimusjohtaja, psykologian dosentti Katja Kokko Jyväskylän yliopistosta.
Lisätietoja medialle:
toiminnanjohtaja Kirsi Töyrylä-Aapio, puh. 040 730 2150, kirsi.toyryla@selkaliitto.fi
liikuntatoiminnan koordinaattori Hanna Kääriäinen, puh. 040 553 1941, hanna.kaariainen@selkaliitto.fi
