Niska-hartiajumppa elvyttää kireitä, jumiutuneita lihaksia. Tarvitset niska-hartiajumppaharjoitukseen työtuolin sekä pyyherullan tai vastaavan välineen, jonka voit asettaa niskan alle. Tee jokaista taukojumppaliikettä 8-10 kertaa.
Lisätietoa selkä- ja niskakivusta ja selän hoidosta
- Näillä ohjeilla ehkäiset niskakipua
- Hyvä tyyny tukee päätä ja niskaa
- Selkäkipu ja kivun hoito
- Ohjeita selän omatoimiseen hoitoon
- Muita hoitomuotoja selkäkipuun: lääkehoito, fysioterapia, nikamakäsittely, leikkaushoito
- 12 faktaa iskiaksesta
- Tohtori Vahvaselän vastaanotto - selkäneuvontaa ilman ajanvarausta
- Jumppaohjeita selälle
- Milloin on syytä hakeutua lääkäriin?
Selkäkanava