Selkäkanavan Jumppakissa-osio tarjoaa tehokkaita liikuntaohjeita niska-hartiaseudulle ja alaselälle sekä videoina että kuvallisina ohjeina. Tutustu myös rentoutumisharjoituksiin, selälle sopiviin liikuntalajeihin, hyvään ruokavalioon sekä hyödyllisiin, kotiin ja työpaikalle sopiviin ergonomiavinkkeihin.
- Jumppaohjeita selälle
- Rentoutumis- ja mindfulness-harjoituksia selkäkipuun ja stressiin
- Selkäystävällisiä liikuntalajeja
- Ohjeita hyvään ruokavalioon
- Ergonomiavinkkejä kotiin ja työpaikalle
Jumppakissan helppo 8 liikkeen taukojumppa
Lisätietoa selästä ja selän hoidosta
- Selkäkipu ja kivun hoito
- Ohjeita selän omatoimiseen hoitoon
- Muita hoitomuotoja selkäkipuun: lääkehoito, fysioterapia, nikamakäsittely, leikkaushoito
- Milloin on syytä hakeutua lääkäriin?
- 12 faktaa iskiaksesta
- Tohtori Vahvaselän vastaanotto - selkäneuvontaa ilman ajanvarausta
Selkäkanava