Niska-hartiajumppa elvyttää kireitä, jumiutuneita lihaksia. Tarvitset niska-hartiajumppaharjoitukseen työtuolin sekä pyyherullan tai vastaavan välineen, jonka voit asettaa niskan alle. Tee jokaista taukojumppaliikettä 8-10 kertaa. Lisätietoa selkä- ja niskakivusta ja selän hoidosta Ehkäise niskakipua – tunnista riskitekijät  Hyvä tyyny tukee päätä ja niskaa Selkäkipu ja kivun hoito Ohjeita selän omatoimiseen hoitoon Jumppaohjeita selälle