Kahvakuulan kanssa treenatessa oikea tekniikka on tärkeää. Liikkeet tulee tehdä keskittyen ja hallitusti. Pidä aina selkä suorana ja vatsalihakset hiukan jännitettyinä. Hengityksen tulee olla rytmissä liikkeiden kanssa. Pidä alussa harjoitukset lyhyinä, noin 10 minuuttia kerrallaan. Aloita tekemällä 2-3 harjoituskertaa viikossa. Aloita kevyimmillä painoilla, naiset noin 8 kilon ja miehet 12-16 kilon kuulalla. HUOMIO: Kahvakuulaharjoittelua ei […]
Tämän kuminauhajumpan liikkeet on suunniteltu etenkin yläselän jäykkyydestä ja/tai voimattomuudesta kärsiville. Liikkeet sopivat tehtäväksi myös taukojumppana. Säilytä hyvä ryhti koko harjoittelun ajan. Aloita harjoittelu siten, että vedät napaa kevyesti sisäänpäin. Säädä nauhan pituus liikkeeseen sopivaksi kiertämällä sitä kämmentesi ympäri. Tee harjoitukset tasaisesti ja huomioi hengitys. Rauhallinen ja tasainen hengitys rytmittää myös liikettä. Toista kutakin liikettä 8-12 […]
Kahvakuulan kanssa treenatessa oikea tekniikka on tärkeää. Liikkeet tulee tehdä keskittyen ja hallitusti. Pidä aina selkä suorana ja vatsalihakset hiukan jännitettyinä. Hengityksen tulee olla rytmissä liikkeiden kanssa. Pidä alussa harjoitukset lyhyinä, noin 10 minuuttia kerrallaan. Aloita tekemällä 2-3 harjoituskertaa viikossa. Aloita kevyimmillä painoilla, naiset noin 8 kilon ja miehet 12-16 kilon kuulalla. HUOMIO: Kahvakuulaharjoittelua ei […]