Tosimiehen selkätreeni -opas

Tosimiehen selkätreeni

Selkäkipu on yleistynyt miehillä. Yli kaksi kolmasosaa suomalaisista miehistä kärsii selkäkivuista ja noin kolmasosa iskiaskivuista jossain vaiheessa elämäänsä. Oppaassa kerrotaan miesten elintavoista selkäkivun näkökulmasta ja annetaan liikuntavinkkejä. Opas auttaa ehkäisemään selkäkipuja sekä hoitamaan ja kuntouttamaan selkää. 

Tekijä: Selkäliitto 
 

Tosimiehen selkätreeni -opas sisältää

  • tietoa selkäkivusta ja sen riskitekijöistä miesten näkökulmasta
  • vinkkejä, miten voit ehkäistä ja hoitaa selkäkipuja elintapojen ja liikunnan keinoin
  • kuvalliset kotiharjoitusohjeet selän liikehallinnan, liikkuvuuden ja lihasvoiman kehittämiseen sekä lihashuoltoon (harjoitusohjeet sopivat myös naisille)
 

 

Lisätietoa selästä ja selän hoidosta

 

 

Selkäliitto