E-urheilijoiden hyvinvointi
E-urheiluammattilaiset Niklas Pehkonen (HAVU Gaming), Riku Aalto (SJ Gaming) ja Joonas Kapiainen (Suomen elektronisen urheilun liitto SEUL) kertovat fyysisen kunnon ja hyvinvoinnin merkityksestä pelaamisessa ja siitä, millaisiin asioihin myös harrastepelaajan kannattaa kiinnittää huomiota.
Tauota ja vaihtele asentoja
Paljon pelaaville nuorille kertyy muun paikallaanolon ohella paljon istumista vuorokauden aikana. Lyhyetkin tauot ja asentojen vaihtelut katkaisevat paikallaanoloa ja tuovat vireyttä opiskelu- tai työpäivän lomaan.
Seuraavilla tavoilla lisäät helposti liikettä ja asentojen vaihtelua pelaamisen tai muun koneella olemisen lomaan:
- Taukojumppa
- Istuma-asennon vaihtelu
- Seisominen yhtenä työskentelyasentona
- Jaloittelu ja muu kevyt liikkuminen
- Mikrotauot – Pidä lyhyt, muutaman sekunnin tai puolen minuutin mittainen tauko. Nouse ylös tuolista, hae juomista tai sulje silmät ja hengitä syvään.
Pelaamisen tauottaminen
Vastoin yleistä luuloa, älylaitteiden käytöllä tai pelaamisella ei ole tutkitusti yhteyttä niskakipuihin. Pelatessa kertyy kuitenkin paljon paikallaanoloa, jota tulee tauottaa liikkumalla ja vaihtelemalla asentoja. Lue lisää älylaitteiden käytön yhteydestä niskakipuun Aiheuttaako älylaitteiden käyttö niskakipua?
Katso lisää vinkkejä tauotukseen videolta. Jaa myös kaverille!