Kylmä- ja lämpöhoito

Lämpöhoito voi vähentää lyhytaikaisesti äkillistä ja pitkittyvää selkäkipua ja parantaa toimintakykyä. Voit kokeilla erilaisia lämpöhoitoja. Voit hankkia apteekista lämpöpakkauksen ja lämmittää sen ohjeen mukaan. Myös lämpötyyny tai  ”kaurapussi” (lämmitä kaurapussi ja laita se noin 15 – 20 minuutiksi kipeään kohtaan) voi olla sopiva.

 

Selkäkivun äkillisessä vaiheessa voit myös kokeilla kylmäpakkausta kipualueelle 10 - 20 minuutin ajan. Laita pakastimesta jäitä tiiviiseen muovipussiin kylmän veden joukkoon tai käytä pakastettua vihannespussia ja laita ohut pyyhe ihon ja kylmäpakkauksen väliin. Voit myös ostaa apteekista pakastimessa kylmennettäviä pakkauksia. Hoidon voit toistaa useita kertoja päivässä ja yhdistää esimerkiksi selän lepoasentoihin. 
 
 
 

Lisää tietoa selkäkivun hoidosta:

 

Selkäkanava