Venyttelyjumppa

Venyttelyn tarkoituksena on auttaa kehoa palautumaan ja ehkäistä rasitusvammoja. Venyttelyllä voit edistää lihastesi rentoutumista ja lisätä aineenvaihduntaa. 

Lämmittele liikkumalla hetken ennen venyttelyä. Muista hengittää tasaisesti ja syvään, jotta venyttely tehostuu. Toista liikettä 4-5 kertaa rauhallisesti, tasaisesti ja kuulostellen oman kehosi liikkuvuutta. Venytä 30–45 sekuntia kerrallaan. Voit tehdä venytyksen myös kevyesti pumpaten.

Halutessasi voit käyttää tyynyä pehmikkeenä polvien alla.

Selkäkanava