Hyppää sisältöön
På svenska
In English
Liity jäseneksi
Show search form
Haettava teksti
Suorita haku
Show navigation menu
Etusivu
Selkäkipu
Selän rakenne ja toiminta
Yksilölliset tekijät vaikuttavat ryhtiin
Onko ryhdillä väliä?
Selkäkipukysely
Mistä selkäkipu johtuu?
Epäspesifi eli hyvälaatuinen selkäkipu
Noidannuoli
Fasettinivelperäinen kipu
SI-niveleen liittyvä kipu
Selän yliliikkuvuus
Spesifi selkäkipu – Selkäsairauksia ja selkäkivun syitä
Iskias
Tunnista iskiasoireet ja tavallinen selkäkipu
Faktaa iskiaskivusta
Spinaalistenoosi
Spondylolyysi ja spondylolisteesi
Välilevyrappeuma
Lannerangan välilevyrappeumamuutokset
Selkärankareuma
Skolioosi
Idiopaattinen skolioosi
Scheuermannin tauti
Scheuermann-potilailla on suurempi riski selkäkipuihin
Osteoporoosi
Luukatoa eli osteoporoosia voi ehkäistä
Murtumat
Nikamakaaren rasitusmurtuma
Infektiot
10 myyttiä selkäkivusta
Alaselkäkivun pitkittymisen syyt – selkäkivut eroavat toisistaan
Toiminnalliset ja rakenteelliset aivomuutokset kroonistuneessa kivussa
Aivojen kivunsäätely ja tunne-elämän tekijät selkäkivun kroonistumisessa
Ahdistus ja masennus kivussa
Kivun pelko saattaa olla haitallisempaa kuin itse kipu
Kipu on mutta se ei haittaa
Kipu on merkittävä toimintakyvyn ja elämänlaadun huonontaja
Kroonisen kivun eri tyypit
Kipupotilaan tutkimus, hoito ja kuntoutus
Selkäkivun riskitekijät
Selkäpotilas ja ylipaino
Tupakointi ja selkäsairaudet
Selkä ja raskaus
Odottavan selkä
Selkäkipu synnytyksen jälkeen
Kantoreppu
Niskakipu
Ehkäise niskakivut – tunnista riskitekijät
Aikuisen niskakipu ja niskasairaudet
Aiheuttaako älylaitteiden käyttö niskakipuja?
Krooniset niskakivut voivat alkaa jo lapsuus-nuoruusiässä
Purentahäiriöt
Selän ja selkäsairauksien termejä
Usein kysyttyä selkäkivusta
Selän hoito
Selän omatoiminen hoitaminen
Tietoa selkäkivun hoidosta -opas
Liikunta ja harjoittelu auttavat alaselkäkipuun
Onko harjoittelu hyödyllistä selkäkipuiselle?
Joukkuepallopeliä harrastavan nuoren selkäkipuja voidaan vähentää järkevällä harjoittelulla
Selän lepoasennot ja rentoutuminen
Palleahengityksestä on hyötyä selkäkipuun
Mindfulness auttaa niska- ja selkäkipuun
Rentoutuminen, mindfulness ja hypnoosi pitkäaikaisen kivun hoidossa
Minimeditaatiolla irti kipuajatuksista
Ehkäise selkäkivun pitkittyminen
Kuinka opin auttamaan itseäni selkäkivun kanssa?
10 vinkkiä parempaan selkäkivun hallintaan
Unettomuus madaltaa kipukynnystä
Selkävaivoista – kokonaisvaltaisesti
Kylmä- ja lämpöhoito sekä TENS
Ergonomiavinkkejä
Vaihtele työasentoja ja tauota työtä tiheästi
Istummeko itsemme sairaiksi?
Istumisen vähentäminen ja tauottaminen saa selän voimaan paremmin
Seisominen tuo aktiivisuutta työpäivään
Taukoliikunnalla virkeyttä työpäivään
Ergonomiavinkkejä etä- ja mobiilityöhön
Selkäkipu ja fyysinen työ
Nukkumisergonomia
10 vinkkiä hyvän patjan ja sängyn valintaan
Ohjeita sopivan tyynyn valintaan
Jalkojen terveys ja toimintakyky vaikuttavat koko kehon hyvinvointiin
Selkäkipuiselle sopivat kengät
Alaselkäkipu ja matkustaminen
Vinkkejä automatkustamiseen
Vinkkejä lentomatkustamiseen
Lumityöt, haravointi ja muut pihatyöt
Auttaisiko selän tukivyö?
Nostaminen ja kantaminen
Lue lisää vinkkejä nostamisesta
Vinkkejä kantamiseen
Valitse koululaiselle säädettävä ja hyvin istuva reppu
Ohjeita hyvään ruokavalioon
Ikääntyvän kehon ravitsemus
Niskakivun hoito
Niskakivun ensihoito
Pitkäkestoisen niskakivun hoito
Hoida itse niskaasi -opas
Täsmäharjoitteilla päänsärkyjä vähentävä vaikutus
Kaularankaleikkauksella helpotusta hankaliin hermokipuihin
Olkapään oireillessa täsmäharjoittelusta apua
Lääkehoito
Jokaisella on oikeus hyvään kivun hoitoon
Fysioterapia
Suoravastaanottotoiminta
Tuki- ja liikuntaelinoireisena suoraan fysioterapeutin vastaanotolle
Terapeuttinen harjoittelu
Muut manuaaliset hoidot
Manipulaatio eli nikamakäsittely
Kiropraktikko hoitaa tuki- ja liikuntaelimistön liikehäiriöitä
Osteopaatti hoitaa kehoa kokonaisvaltaisesti
Naprapaatti testaa, etsii ja hoitaa kipujen aiheuttajat
Hieronta rentouttaa ja vähentää kipua
Lisätietoa kinesioteippauksesta
Milloin lääkäriin?
Kuvantaminen selän tutkimusmuotona
Leikkaushoito
Selkäleikkaukseen valmistautuminen
Lisätietoa selkäleikkauksesta toipumisesta ja kuntoutumisesta
Selkäleikkauksesta kuntoutumalla takaisin aktiiviseen elämään
Oppaita selän hoitoon
Vahva selkä -podcast
Tohtori Vahvaselän vastaukset
Tavallisten ihmisten tarinoita
Kuntoutuspalvelut ja sairauspäiväraha
Harjoitusohjeet
Harjoitusvideot
Taukojumppavideoita
Harjoituksia selkäkivusta toipumiseen
Kuminauhajumpat
Keppijumpat
Tasapaino ja kehonhallinta
Lihasvoimaharjoitteet
Raskaus ja synnytys
Kuvallisia harjoitusohjeita
Rentoutumisharjoituksia
Löydä liikuntalajisi
Lisää liikettä arkeen
Motivaatio ja liikkumisen ilon ylläpitäminen
Nauti talviliikunnasta
Ota ilo irti kesän liikuntamahdollisuuksista
Selkäliitto
Organisaatio
Hallitus
Asiantuntijaryhmä
Historia
Selkäliiton säännöt
Selkäliiton strategia
Liikkuva selkä kantaa kauas! -teema
Selkäneuvonta
Hyvä Selkä -lehti
Hyvä Selkä -lehden juttuäänestys
Hyvä Selkä -lehden mediakortti
Lukijakysely 2022
Tilaa Hyvä Selkä -lehti
Liikkeen, liikkumisen ja liikunnan lisääminen
Back to Move!
Tosimiehen selkätreeni
Liikunnan vaikuttamistyö
Taukojumppamuistutus
Vahvistu vertaisuudesta verkossa -hanke
Tietoa hankkeen verkkovertaistukiryhmistä
Avoimet verkkotilaisuudet
Skolioosia sairastaville nuorille ja heidän läheisilleen suunnattu verkkovertaistuki
Verkkovertaisohjaajille
Yhdessä menoksi -hanke
Tukea yhdistystoimintaan
Koulutukset
Avoimet verkkoluennot
Koulutukset yhdistyksille
Tilausluennot ja -koulutukset
Selkäviikko
Maailman selkäpäivä
Selkäviikon tapahtumat
Tilaa Selkäliiton tuotteita
Yhteistyömahdollisuudet
Yhteystiedot
Medialle
Tiedotteet medialle
Viestinnän yhteystiedot
Materiaalipankki
Selkäyhdistykset
Selkäyhdistysten yhteystiedot
Liity jäseneksi
Jäsenedut
Tuetut lomat
Haluatko tehdä vapaaehtoistyötä?
Vertaistukihenkilötoiminta
Lopeta jäsenyys
Yhteystietojen muutos
Back to Move!
Nuori selkä
Tietoa selkäsi hyvinvointiin -opas nuorille
Uni ja nuori selkä
Pelaaminen ja fyysinen kunto
Back to Move! -kyselyt
Back to move! in English
Back to Move! -verkkokoulutukset
Opettajille
Opiskeluhuollon henkilöstölle
Opiskelijoille
Opiskelun tauotus
Tauotus opiskelupäivän aikana
Taukoliikunta opiskellessa
Seisten opiskelu
Tauotusmateriaalia
Lahjoita
Archive:
kysy vahvaselältä
