Hyppää sisältöön

Selkäkanava (Selkäliitto)

  • På svenska
  • In English

Liity jäseneksi

Selkäkauppa logo

  • Etusivu
  • Selkäkipu
    • Selän rakenne ja toiminta
      • Yksilölliset tekijät vaikuttavat ryhtiin
      • Onko ryhdillä väliä?
    • Selkäkipukysely
    • Mistä selkäkipu johtuu?
      • Epäspesifi eli hyvälaatuinen selkäkipu
        • Noidannuoli
        • Fasettinivelperäinen kipu
        • SI-niveleen liittyvä kipu
        • Selän yliliikkuvuus
      • Spesifi selkäkipu – Selkäsairauksia ja selkäkivun syitä
        • Iskias
          • Tunnista iskiasoireet ja tavallinen selkäkipu
          • Faktaa iskiaskivusta
        • Spinaalistenoosi
        • Spondylolyysi ja spondylolisteesi
        • Välilevyrappeuma
          • Lannerangan välilevyrappeumamuutokset
        • Selkärankareuma
        • Skolioosi
          • Idiopaattinen skolioosi
        • Scheuermannin tauti
          • Scheuermann-potilailla on suurempi riski selkäkipuihin
        • Osteoporoosi
          • Luukatoa eli osteoporoosia voi ehkäistä
        • Murtumat
        • Nikamakaaren rasitusmurtuma
        • Infektiot
      • 10 myyttiä selkäkivusta
    • Alaselkäkivun pitkittymisen syyt – selkäkivut eroavat toisistaan
      • Toiminnalliset ja rakenteelliset aivomuutokset kroonistuneessa kivussa
      • Aivojen kivunsäätely ja tunne-elämän tekijät selkäkivun kroonistumisessa
      • Ahdistus ja masennus kivussa
      • Kivun pelko saattaa olla haitallisempaa kuin itse kipu
      • Kipu on mutta se ei haittaa
    • Selkäkivun riskitekijät
      • Selkäpotilas ja ylipaino
      • Tupakointi ja selkäsairaudet
    • Selkä ja raskaus
      • Odottavan selkä
      • Selkäkipu synnytyksen jälkeen
      • Kantoreppu
    • Niskakipu
      • Ehkäise niskakivut – tunnista riskitekijät
      • Aikuisen niskakipu ja niskasairaudet
      • Aiheuttaako älylaitteiden käyttö niskakipuja?
      • Krooniset niskakivut voivat alkaa jo lapsuus-nuoruusiässä
      • Purentahäiriöt
    • Selän ja selkäsairauksien termejä
    • Usein kysyttyä selkäkivusta
  • Selän hoito
    • Selän omatoiminen hoitaminen
      • Selkäkipuisen käsikirja
      • Liikunta ja harjoittelu auttavat alaselkäkipuun
        • Joukkuepallopeliä harrastavan nuoren selkäkipuja voidaan vähentää järkevällä harjoittelulla
      • Selän lepoasennot ja rentoutuminen
      • Palleahengityksestä on hyötyä selkäkipuun
      • Mindfulness auttaa niska- ja selkäkipuun
        • Rentoutuminen, mindfulness ja hypnoosi pitkäaikaisen kivun hoidossa
        • Minimeditaatiolla irti kipuajatuksista
      • Ehkäise selkäkivun pitkittyminen
      • Kuinka opin auttamaan itseäni selkäkivun kanssa?
      • 10 vinkkiä parempaan selkäkivun hallintaan
      • Nukkumishäiriöt madaltavat kipukynnystä
      • Kylmä- ja lämpöhoito sekä TENS
      • Ergonomiavinkkejä
        • Vaihtele työasentoja ja tauota työtä tiheästi
          • Istummeko itsemme sairaiksi?
          • Istumisen vähentäminen ja tauottaminen saa selän voimaan paremmin
          • Seisominen tuo aktiivisuutta työpäivään
          • Taukoliikunnalla virkeyttä työpäivään
          • Ergonomiavinkkejä etä- ja mobiilityöhön
        • Nukkumisergonomia
          • 10 vinkkiä hyvän patjan ja sängyn valintaan
          • Ohjeita sopivan tyynyn valintaan
        • Jalkojen terveys ja toimintakyky vaikuttavat koko kehon hyvinvointiin
          • Selkäkipuiselle sopivat kengät
        • Alaselkäkipu ja matkustaminen
          • Vinkkejä automatkustamiseen
          • Vinkkejä lentomatkustamiseen
        • Nostaminen ja kantaminen
          • Lue lisää vinkkejä nostamisesta
          • Vinkkejä kantamiseen
        • Apuvälineillä arki sujuu helpommin
          • Auttaisiko selän tukivyö?
        • Valitse koululaiselle säädettävä ja hyvin istuva reppu
      • Ohjeita hyvään ruokavalioon
        • Ikääntyvän kehon ravitsemus
    • Niskakivun hoito
      • Niskakivun ensihoito
      • Pitkäkestoisen niskakivun hoito
      • Hoida itse niskaasi -opas
      • Täsmäharjoitteilla päänsärkyjä vähentävä vaikutus
    • Lääkehoito
      • Jokaisella on oikeus hyvään kivun hoitoon
    • Fysioterapia
      • Suoravastaanottotoiminta
        • Tuki- ja liikuntaelinoireisena suoraan fysioterapeutin vastaanotolle
      • Terapeuttinen harjoittelu
    • Muut manuaaliset hoidot
      • Manipulaatio eli nikamakäsittely
      • Kiropraktikko hoitaa tuki- ja liikuntaelimistön liikehäiriöitä
      • Osteopaatti hoitaa kehoa kokonaisvaltaisesti
      • Naprapaatti testaa, etsii ja hoitaa kipujen aiheuttajat
      • Hieronta rentouttaa ja vähentää kipua
      • Lisätietoa kinesioteippauksesta
    • Milloin lääkäriin?
      • Kuvantaminen selän tutkimusmuotona
    • Leikkaushoito
      • Lisätietoa selkäleikkauksesta toipumisesta ja kuntoutumisesta
      • Selkäleikkauksesta kuntoutumalla takaisin aktiiviseen elämään
    • Oppaita selän hoitoon
    • Vahva selkä – Selkäkanava podcast
    • Tohtori Vahvaselän vastaukset
    • Tavallisten ihmisten tarinoita
    • Kuntoutuspalvelut ja sairauspäiväraha
  • Harjoitusohjeet
    • Harjoitusvideot
      • Taukojumppavideoita
      • Harjoituksia selkäkivusta toipumiseen
      • Kuminauhajumpat
      • Keppijumpat
      • Tasapaino ja kehonhallinta
      • Lihasvoimaharjoitteet
      • Raskaus ja synnytys
    • Kuvallisia harjoitusohjeita
    • Rentoutumisharjoituksia
    • Löydä liikuntalajisi
      • Nauti talviliikunnasta
      • Ota ilo irti kesän liikuntamahdollisuuksista
  • Selkäliitto
    • Organisaatio
      • Hallitus
      • Asiantuntijaryhmä
      • Historia
      • Selkäliiton säännöt
    • Selkäliiton strategia
      • Liikkuva selkä kantaa kauas! -teema
    • Selkäneuvonta
    • Liikkeen, liikkumisen ja liikunnan lisääminen
      • Back to Move!
      • Tosimiehen selkätreeni
      • Liikunnan vaikuttamistyö
      • Taukojumppamuistutus
    • Tukea yhdistystoimintaan
    • Koulutukset
      • Avoimet verkkoluennot
      • Koulutukset yhdistyksille
      • Tilausluennot ja -koulutukset
    • Hyvä Selkä -lehti
      • Hyvä Selkä -lehden juttuäänestys
      • Hyvä Selkä -lehden mediakortti
      • Tilaa Hyvä Selkä -lehti
    • Selkäviikko
      • Maailman selkäpäivä
      • Selkäviikon tapahtumat
    • Tilaa Selkäliiton tuotteita
    • Yhteistyömahdollisuudet
    • Yhteystiedot
    • Medialle
      • Tiedotteet medialle
      • Viestinnän yhteystiedot
    • Materiaalipankki
  • Selkäyhdistykset
    • Selkäyhdistysten yhteystiedot
    • Liity jäseneksi
    • Jäsenedut
    • Yhteystietojen muutos
    • Lopeta jäsenyys
    • Tuetut lomat
    • Vertaistukihenkilötoiminta
  • Back to Move!
    • Nuori selkä
      • Tietoa selkäsi hyvinvointiin -opas nuorille
      • Uni ja nuori selkä
      • Pelaaminen ja fyysinen kunto
      • Back to Move! -kyselyt
      • Back to move! in English
    • Back to Move! -verkkokoulutukset
      • Opettajille
      • Opiskeluhuollon henkilöstölle
      • Opiskelijoille
    • Opiskelun tauotus
      • Tauotus opiskelupäivän aikana
      • Taukoliikunta opiskellessa
      • Seisten opiskelu
      • Tauotusmateriaalia
  • Lahjoita
Selkäyhdistykset

Yhdistysten yhteystiedot

  1. Etusivu
  2. Selkäyhdistykset
  3. Yhdistysten yhteystiedot
Eri liikuntaleja harrastavia piirroshahmoja Suomen kartalla.
Selkäyhdistykset

Selkäyhdistysten yhteystiedot

Selkäliittoon kuuluu 30 paikallista selkäyhdistystä. Yhdistykset järjestävät muun muassa ohjattua liikuntaa, vertaistukea sekä luento- ja virkistystilaisuuksia. Löydä oma yhdistyksesi ja tule mukaan toimintaan!

Lue lisää
  • Etusivu
  • Selkäkipu
    • Selän rakenne ja toiminta
      • Yksilölliset tekijät vaikuttavat ryhtiin
      • Onko ryhdillä väliä?
    • Selkäkipukysely
    • Mistä selkäkipu johtuu?
      • Epäspesifi eli hyvälaatuinen selkäkipu
        • Noidannuoli
        • Fasettinivelperäinen kipu
        • SI-niveleen liittyvä kipu
        • Selän yliliikkuvuus
      • Spesifi selkäkipu – Selkäsairauksia ja selkäkivun syitä
        • Iskias
          • Tunnista iskiasoireet ja tavallinen selkäkipu
          • Faktaa iskiaskivusta
        • Spinaalistenoosi
        • Spondylolyysi ja spondylolisteesi
        • Välilevyrappeuma
          • Lannerangan välilevyrappeumamuutokset
        • Selkärankareuma
        • Skolioosi
          • Idiopaattinen skolioosi
        • Scheuermannin tauti
          • Scheuermann-potilailla on suurempi riski selkäkipuihin
        • Osteoporoosi
          • Luukatoa eli osteoporoosia voi ehkäistä
        • Murtumat
        • Nikamakaaren rasitusmurtuma
        • Infektiot
      • 10 myyttiä selkäkivusta
    • Alaselkäkivun pitkittymisen syyt – selkäkivut eroavat toisistaan
      • Toiminnalliset ja rakenteelliset aivomuutokset kroonistuneessa kivussa
      • Aivojen kivunsäätely ja tunne-elämän tekijät selkäkivun kroonistumisessa
      • Ahdistus ja masennus kivussa
      • Kivun pelko saattaa olla haitallisempaa kuin itse kipu
      • Kipu on mutta se ei haittaa
    • Selkäkivun riskitekijät
      • Selkäpotilas ja ylipaino
      • Tupakointi ja selkäsairaudet
    • Selkä ja raskaus
      • Odottavan selkä
      • Selkäkipu synnytyksen jälkeen
      • Kantoreppu
    • Niskakipu
      • Ehkäise niskakivut – tunnista riskitekijät
      • Aikuisen niskakipu ja niskasairaudet
      • Aiheuttaako älylaitteiden käyttö niskakipuja?
      • Krooniset niskakivut voivat alkaa jo lapsuus-nuoruusiässä
      • Purentahäiriöt
    • Selän ja selkäsairauksien termejä
    • Usein kysyttyä selkäkivusta
  • Selän hoito
    • Selän omatoiminen hoitaminen
      • Selkäkipuisen käsikirja
      • Liikunta ja harjoittelu auttavat alaselkäkipuun
        • Joukkuepallopeliä harrastavan nuoren selkäkipuja voidaan vähentää järkevällä harjoittelulla
      • Selän lepoasennot ja rentoutuminen
      • Palleahengityksestä on hyötyä selkäkipuun
      • Mindfulness auttaa niska- ja selkäkipuun
        • Rentoutuminen, mindfulness ja hypnoosi pitkäaikaisen kivun hoidossa
        • Minimeditaatiolla irti kipuajatuksista
      • Ehkäise selkäkivun pitkittyminen
      • Kuinka opin auttamaan itseäni selkäkivun kanssa?
      • 10 vinkkiä parempaan selkäkivun hallintaan
      • Nukkumishäiriöt madaltavat kipukynnystä
      • Kylmä- ja lämpöhoito sekä TENS
      • Ergonomiavinkkejä
        • Vaihtele työasentoja ja tauota työtä tiheästi
          • Istummeko itsemme sairaiksi?
          • Istumisen vähentäminen ja tauottaminen saa selän voimaan paremmin
          • Seisominen tuo aktiivisuutta työpäivään
          • Taukoliikunnalla virkeyttä työpäivään
          • Ergonomiavinkkejä etä- ja mobiilityöhön
        • Nukkumisergonomia
          • 10 vinkkiä hyvän patjan ja sängyn valintaan
          • Ohjeita sopivan tyynyn valintaan
        • Jalkojen terveys ja toimintakyky vaikuttavat koko kehon hyvinvointiin
          • Selkäkipuiselle sopivat kengät
        • Alaselkäkipu ja matkustaminen
          • Vinkkejä automatkustamiseen
          • Vinkkejä lentomatkustamiseen
        • Nostaminen ja kantaminen
          • Lue lisää vinkkejä nostamisesta
          • Vinkkejä kantamiseen
        • Apuvälineillä arki sujuu helpommin
          • Auttaisiko selän tukivyö?
        • Valitse koululaiselle säädettävä ja hyvin istuva reppu
      • Ohjeita hyvään ruokavalioon
        • Ikääntyvän kehon ravitsemus
    • Niskakivun hoito
      • Niskakivun ensihoito
      • Pitkäkestoisen niskakivun hoito
      • Hoida itse niskaasi -opas
      • Täsmäharjoitteilla päänsärkyjä vähentävä vaikutus
    • Lääkehoito
      • Jokaisella on oikeus hyvään kivun hoitoon
    • Fysioterapia
      • Suoravastaanottotoiminta
        • Tuki- ja liikuntaelinoireisena suoraan fysioterapeutin vastaanotolle
      • Terapeuttinen harjoittelu
    • Muut manuaaliset hoidot
      • Manipulaatio eli nikamakäsittely
      • Kiropraktikko hoitaa tuki- ja liikuntaelimistön liikehäiriöitä
      • Osteopaatti hoitaa kehoa kokonaisvaltaisesti
      • Naprapaatti testaa, etsii ja hoitaa kipujen aiheuttajat
      • Hieronta rentouttaa ja vähentää kipua
      • Lisätietoa kinesioteippauksesta
    • Milloin lääkäriin?
      • Kuvantaminen selän tutkimusmuotona
    • Leikkaushoito
      • Lisätietoa selkäleikkauksesta toipumisesta ja kuntoutumisesta
      • Selkäleikkauksesta kuntoutumalla takaisin aktiiviseen elämään
    • Oppaita selän hoitoon
    • Vahva selkä – Selkäkanava podcast
    • Tohtori Vahvaselän vastaukset
    • Tavallisten ihmisten tarinoita
    • Kuntoutuspalvelut ja sairauspäiväraha
  • Harjoitusohjeet
    • Harjoitusvideot
      • Taukojumppavideoita
      • Harjoituksia selkäkivusta toipumiseen
      • Kuminauhajumpat
      • Keppijumpat
      • Tasapaino ja kehonhallinta
      • Lihasvoimaharjoitteet
      • Raskaus ja synnytys
    • Kuvallisia harjoitusohjeita
    • Rentoutumisharjoituksia
    • Löydä liikuntalajisi
      • Nauti talviliikunnasta
      • Ota ilo irti kesän liikuntamahdollisuuksista
  • Selkäliitto
    • Organisaatio
      • Hallitus
      • Asiantuntijaryhmä
      • Historia
      • Selkäliiton säännöt
    • Selkäliiton strategia
      • Liikkuva selkä kantaa kauas! -teema
    • Selkäneuvonta
    • Liikkeen, liikkumisen ja liikunnan lisääminen
      • Back to Move!
      • Tosimiehen selkätreeni
      • Liikunnan vaikuttamistyö
      • Taukojumppamuistutus
    • Tukea yhdistystoimintaan
    • Koulutukset
      • Avoimet verkkoluennot
      • Koulutukset yhdistyksille
      • Tilausluennot ja -koulutukset
    • Hyvä Selkä -lehti
      • Hyvä Selkä -lehden juttuäänestys
      • Hyvä Selkä -lehden mediakortti
      • Tilaa Hyvä Selkä -lehti
    • Selkäviikko
      • Maailman selkäpäivä
      • Selkäviikon tapahtumat
    • Tilaa Selkäliiton tuotteita
    • Yhteistyömahdollisuudet
    • Yhteystiedot
    • Medialle
      • Tiedotteet medialle
      • Viestinnän yhteystiedot
    • Materiaalipankki
  • Selkäyhdistykset
    • Selkäyhdistysten yhteystiedot
    • Liity jäseneksi
    • Jäsenedut
    • Yhteystietojen muutos
    • Lopeta jäsenyys
    • Tuetut lomat
    • Vertaistukihenkilötoiminta
  • Back to Move!
    • Nuori selkä
      • Tietoa selkäsi hyvinvointiin -opas nuorille
      • Uni ja nuori selkä
      • Pelaaminen ja fyysinen kunto
      • Back to Move! -kyselyt
      • Back to move! in English
    • Back to Move! -verkkokoulutukset
      • Opettajille
      • Opiskeluhuollon henkilöstölle
      • Opiskelijoille
    • Opiskelun tauotus
      • Tauotus opiskelupäivän aikana
      • Taukoliikunta opiskellessa
      • Seisten opiskelu
      • Tauotusmateriaalia
  • Lahjoita
Kaksi naista hymyilee ja halaa toisiaan jumppatunnilla, teksti 93 % suosittelee jäsenyyttä, jäsenkysely 2021.
Selkäyhdistykset

Liity jäseneksi

Oletko jo selkäyhdistyksen jäsen? Ellet, liity nyt! Saat tietoa, tukea, ystäviä ja etuja.

Lue lisää
  • Etusivu
  • Selkäkipu
    • Selän rakenne ja toiminta
      • Yksilölliset tekijät vaikuttavat ryhtiin
      • Onko ryhdillä väliä?
    • Selkäkipukysely
    • Mistä selkäkipu johtuu?
      • Epäspesifi eli hyvälaatuinen selkäkipu
        • Noidannuoli
        • Fasettinivelperäinen kipu
        • SI-niveleen liittyvä kipu
        • Selän yliliikkuvuus
      • Spesifi selkäkipu – Selkäsairauksia ja selkäkivun syitä
        • Iskias
          • Tunnista iskiasoireet ja tavallinen selkäkipu
          • Faktaa iskiaskivusta
        • Spinaalistenoosi
        • Spondylolyysi ja spondylolisteesi
        • Välilevyrappeuma
          • Lannerangan välilevyrappeumamuutokset
        • Selkärankareuma
        • Skolioosi
          • Idiopaattinen skolioosi
        • Scheuermannin tauti
          • Scheuermann-potilailla on suurempi riski selkäkipuihin
        • Osteoporoosi
          • Luukatoa eli osteoporoosia voi ehkäistä
        • Murtumat
        • Nikamakaaren rasitusmurtuma
        • Infektiot
      • 10 myyttiä selkäkivusta
    • Alaselkäkivun pitkittymisen syyt – selkäkivut eroavat toisistaan
      • Toiminnalliset ja rakenteelliset aivomuutokset kroonistuneessa kivussa
      • Aivojen kivunsäätely ja tunne-elämän tekijät selkäkivun kroonistumisessa
      • Ahdistus ja masennus kivussa
      • Kivun pelko saattaa olla haitallisempaa kuin itse kipu
      • Kipu on mutta se ei haittaa
    • Selkäkivun riskitekijät
      • Selkäpotilas ja ylipaino
      • Tupakointi ja selkäsairaudet
    • Selkä ja raskaus
      • Odottavan selkä
      • Selkäkipu synnytyksen jälkeen
      • Kantoreppu
    • Niskakipu
      • Ehkäise niskakivut – tunnista riskitekijät
      • Aikuisen niskakipu ja niskasairaudet
      • Aiheuttaako älylaitteiden käyttö niskakipuja?
      • Krooniset niskakivut voivat alkaa jo lapsuus-nuoruusiässä
      • Purentahäiriöt
    • Selän ja selkäsairauksien termejä
    • Usein kysyttyä selkäkivusta
  • Selän hoito
    • Selän omatoiminen hoitaminen
      • Selkäkipuisen käsikirja
      • Liikunta ja harjoittelu auttavat alaselkäkipuun
        • Joukkuepallopeliä harrastavan nuoren selkäkipuja voidaan vähentää järkevällä harjoittelulla
      • Selän lepoasennot ja rentoutuminen
      • Palleahengityksestä on hyötyä selkäkipuun
      • Mindfulness auttaa niska- ja selkäkipuun
        • Rentoutuminen, mindfulness ja hypnoosi pitkäaikaisen kivun hoidossa
        • Minimeditaatiolla irti kipuajatuksista
      • Ehkäise selkäkivun pitkittyminen
      • Kuinka opin auttamaan itseäni selkäkivun kanssa?
      • 10 vinkkiä parempaan selkäkivun hallintaan
      • Nukkumishäiriöt madaltavat kipukynnystä
      • Kylmä- ja lämpöhoito sekä TENS
      • Ergonomiavinkkejä
        • Vaihtele työasentoja ja tauota työtä tiheästi
          • Istummeko itsemme sairaiksi?
          • Istumisen vähentäminen ja tauottaminen saa selän voimaan paremmin
          • Seisominen tuo aktiivisuutta työpäivään
          • Taukoliikunnalla virkeyttä työpäivään
          • Ergonomiavinkkejä etä- ja mobiilityöhön
        • Nukkumisergonomia
          • 10 vinkkiä hyvän patjan ja sängyn valintaan
          • Ohjeita sopivan tyynyn valintaan
        • Jalkojen terveys ja toimintakyky vaikuttavat koko kehon hyvinvointiin
          • Selkäkipuiselle sopivat kengät
        • Alaselkäkipu ja matkustaminen
          • Vinkkejä automatkustamiseen
          • Vinkkejä lentomatkustamiseen
        • Nostaminen ja kantaminen
          • Lue lisää vinkkejä nostamisesta
          • Vinkkejä kantamiseen
        • Apuvälineillä arki sujuu helpommin
          • Auttaisiko selän tukivyö?
        • Valitse koululaiselle säädettävä ja hyvin istuva reppu
      • Ohjeita hyvään ruokavalioon
        • Ikääntyvän kehon ravitsemus
    • Niskakivun hoito
      • Niskakivun ensihoito
      • Pitkäkestoisen niskakivun hoito
      • Hoida itse niskaasi -opas
      • Täsmäharjoitteilla päänsärkyjä vähentävä vaikutus
    • Lääkehoito
      • Jokaisella on oikeus hyvään kivun hoitoon
    • Fysioterapia
      • Suoravastaanottotoiminta
        • Tuki- ja liikuntaelinoireisena suoraan fysioterapeutin vastaanotolle
      • Terapeuttinen harjoittelu
    • Muut manuaaliset hoidot
      • Manipulaatio eli nikamakäsittely
      • Kiropraktikko hoitaa tuki- ja liikuntaelimistön liikehäiriöitä
      • Osteopaatti hoitaa kehoa kokonaisvaltaisesti
      • Naprapaatti testaa, etsii ja hoitaa kipujen aiheuttajat
      • Hieronta rentouttaa ja vähentää kipua
      • Lisätietoa kinesioteippauksesta
    • Milloin lääkäriin?
      • Kuvantaminen selän tutkimusmuotona
    • Leikkaushoito
      • Lisätietoa selkäleikkauksesta toipumisesta ja kuntoutumisesta
      • Selkäleikkauksesta kuntoutumalla takaisin aktiiviseen elämään
    • Oppaita selän hoitoon
    • Vahva selkä – Selkäkanava podcast
    • Tohtori Vahvaselän vastaukset
    • Tavallisten ihmisten tarinoita
    • Kuntoutuspalvelut ja sairauspäiväraha
  • Harjoitusohjeet
    • Harjoitusvideot
      • Taukojumppavideoita
      • Harjoituksia selkäkivusta toipumiseen
      • Kuminauhajumpat
      • Keppijumpat
      • Tasapaino ja kehonhallinta
      • Lihasvoimaharjoitteet
      • Raskaus ja synnytys
    • Kuvallisia harjoitusohjeita
    • Rentoutumisharjoituksia
    • Löydä liikuntalajisi
      • Nauti talviliikunnasta
      • Ota ilo irti kesän liikuntamahdollisuuksista
  • Selkäliitto
    • Organisaatio
      • Hallitus
      • Asiantuntijaryhmä
      • Historia
      • Selkäliiton säännöt
    • Selkäliiton strategia
      • Liikkuva selkä kantaa kauas! -teema
    • Selkäneuvonta
    • Liikkeen, liikkumisen ja liikunnan lisääminen
      • Back to Move!
      • Tosimiehen selkätreeni
      • Liikunnan vaikuttamistyö
      • Taukojumppamuistutus
    • Tukea yhdistystoimintaan
    • Koulutukset
      • Avoimet verkkoluennot
      • Koulutukset yhdistyksille
      • Tilausluennot ja -koulutukset
    • Hyvä Selkä -lehti
      • Hyvä Selkä -lehden juttuäänestys
      • Hyvä Selkä -lehden mediakortti
      • Tilaa Hyvä Selkä -lehti
    • Selkäviikko
      • Maailman selkäpäivä
      • Selkäviikon tapahtumat
    • Tilaa Selkäliiton tuotteita
    • Yhteistyömahdollisuudet
    • Yhteystiedot
    • Medialle
      • Tiedotteet medialle
      • Viestinnän yhteystiedot
    • Materiaalipankki
  • Selkäyhdistykset
    • Selkäyhdistysten yhteystiedot
    • Liity jäseneksi
    • Jäsenedut
    • Yhteystietojen muutos
    • Lopeta jäsenyys
    • Tuetut lomat
    • Vertaistukihenkilötoiminta
  • Back to Move!
    • Nuori selkä
      • Tietoa selkäsi hyvinvointiin -opas nuorille
      • Uni ja nuori selkä
      • Pelaaminen ja fyysinen kunto
      • Back to Move! -kyselyt
      • Back to move! in English
    • Back to Move! -verkkokoulutukset
      • Opettajille
      • Opiskeluhuollon henkilöstölle
      • Opiskelijoille
    • Opiskelun tauotus
      • Tauotus opiskelupäivän aikana
      • Taukoliikunta opiskellessa
      • Seisten opiskelu
      • Tauotusmateriaalia
  • Lahjoita
Nainen uima-altaassa lierihattu päässä.
Selkäyhdistykset

Jäsenedut

Selkäyhdistyksen jäsenenä saat käyttöösi oman selkäyhdistyksesi tarjoamat paikalliset edut sekä Selkäliiton edut, esimerkiksi neljä kertaa vuodessa ilmestyvän Hyvä Selkä -lehden.

Lue lisää
  • Etusivu
  • Selkäkipu
    • Selän rakenne ja toiminta
      • Yksilölliset tekijät vaikuttavat ryhtiin
      • Onko ryhdillä väliä?
    • Selkäkipukysely
    • Mistä selkäkipu johtuu?
      • Epäspesifi eli hyvälaatuinen selkäkipu
        • Noidannuoli
        • Fasettinivelperäinen kipu
        • SI-niveleen liittyvä kipu
        • Selän yliliikkuvuus
      • Spesifi selkäkipu – Selkäsairauksia ja selkäkivun syitä
        • Iskias
          • Tunnista iskiasoireet ja tavallinen selkäkipu
          • Faktaa iskiaskivusta
        • Spinaalistenoosi
        • Spondylolyysi ja spondylolisteesi
        • Välilevyrappeuma
          • Lannerangan välilevyrappeumamuutokset
        • Selkärankareuma
        • Skolioosi
          • Idiopaattinen skolioosi
        • Scheuermannin tauti
          • Scheuermann-potilailla on suurempi riski selkäkipuihin
        • Osteoporoosi
          • Luukatoa eli osteoporoosia voi ehkäistä
        • Murtumat
        • Nikamakaaren rasitusmurtuma
        • Infektiot
      • 10 myyttiä selkäkivusta
    • Alaselkäkivun pitkittymisen syyt – selkäkivut eroavat toisistaan
      • Toiminnalliset ja rakenteelliset aivomuutokset kroonistuneessa kivussa
      • Aivojen kivunsäätely ja tunne-elämän tekijät selkäkivun kroonistumisessa
      • Ahdistus ja masennus kivussa
      • Kivun pelko saattaa olla haitallisempaa kuin itse kipu
      • Kipu on mutta se ei haittaa
    • Selkäkivun riskitekijät
      • Selkäpotilas ja ylipaino
      • Tupakointi ja selkäsairaudet
    • Selkä ja raskaus
      • Odottavan selkä
      • Selkäkipu synnytyksen jälkeen
      • Kantoreppu
    • Niskakipu
      • Ehkäise niskakivut – tunnista riskitekijät
      • Aikuisen niskakipu ja niskasairaudet
      • Aiheuttaako älylaitteiden käyttö niskakipuja?
      • Krooniset niskakivut voivat alkaa jo lapsuus-nuoruusiässä
      • Purentahäiriöt
    • Selän ja selkäsairauksien termejä
    • Usein kysyttyä selkäkivusta
  • Selän hoito
    • Selän omatoiminen hoitaminen
      • Selkäkipuisen käsikirja
      • Liikunta ja harjoittelu auttavat alaselkäkipuun
        • Joukkuepallopeliä harrastavan nuoren selkäkipuja voidaan vähentää järkevällä harjoittelulla
      • Selän lepoasennot ja rentoutuminen
      • Palleahengityksestä on hyötyä selkäkipuun
      • Mindfulness auttaa niska- ja selkäkipuun
        • Rentoutuminen, mindfulness ja hypnoosi pitkäaikaisen kivun hoidossa
        • Minimeditaatiolla irti kipuajatuksista
      • Ehkäise selkäkivun pitkittyminen
      • Kuinka opin auttamaan itseäni selkäkivun kanssa?
      • 10 vinkkiä parempaan selkäkivun hallintaan
      • Nukkumishäiriöt madaltavat kipukynnystä
      • Kylmä- ja lämpöhoito sekä TENS
      • Ergonomiavinkkejä
        • Vaihtele työasentoja ja tauota työtä tiheästi
          • Istummeko itsemme sairaiksi?
          • Istumisen vähentäminen ja tauottaminen saa selän voimaan paremmin
          • Seisominen tuo aktiivisuutta työpäivään
          • Taukoliikunnalla virkeyttä työpäivään
          • Ergonomiavinkkejä etä- ja mobiilityöhön
        • Nukkumisergonomia
          • 10 vinkkiä hyvän patjan ja sängyn valintaan
          • Ohjeita sopivan tyynyn valintaan
        • Jalkojen terveys ja toimintakyky vaikuttavat koko kehon hyvinvointiin
          • Selkäkipuiselle sopivat kengät
        • Alaselkäkipu ja matkustaminen
          • Vinkkejä automatkustamiseen
          • Vinkkejä lentomatkustamiseen
        • Nostaminen ja kantaminen
          • Lue lisää vinkkejä nostamisesta
          • Vinkkejä kantamiseen
        • Apuvälineillä arki sujuu helpommin
          • Auttaisiko selän tukivyö?
        • Valitse koululaiselle säädettävä ja hyvin istuva reppu
      • Ohjeita hyvään ruokavalioon
        • Ikääntyvän kehon ravitsemus
    • Niskakivun hoito
      • Niskakivun ensihoito
      • Pitkäkestoisen niskakivun hoito
      • Hoida itse niskaasi -opas
      • Täsmäharjoitteilla päänsärkyjä vähentävä vaikutus
    • Lääkehoito
      • Jokaisella on oikeus hyvään kivun hoitoon
    • Fysioterapia
      • Suoravastaanottotoiminta
        • Tuki- ja liikuntaelinoireisena suoraan fysioterapeutin vastaanotolle
      • Terapeuttinen harjoittelu
    • Muut manuaaliset hoidot
      • Manipulaatio eli nikamakäsittely
      • Kiropraktikko hoitaa tuki- ja liikuntaelimistön liikehäiriöitä
      • Osteopaatti hoitaa kehoa kokonaisvaltaisesti
      • Naprapaatti testaa, etsii ja hoitaa kipujen aiheuttajat
      • Hieronta rentouttaa ja vähentää kipua
      • Lisätietoa kinesioteippauksesta
    • Milloin lääkäriin?
      • Kuvantaminen selän tutkimusmuotona
    • Leikkaushoito
      • Lisätietoa selkäleikkauksesta toipumisesta ja kuntoutumisesta
      • Selkäleikkauksesta kuntoutumalla takaisin aktiiviseen elämään
    • Oppaita selän hoitoon
    • Vahva selkä – Selkäkanava podcast
    • Tohtori Vahvaselän vastaukset
    • Tavallisten ihmisten tarinoita
    • Kuntoutuspalvelut ja sairauspäiväraha
  • Harjoitusohjeet
    • Harjoitusvideot
      • Taukojumppavideoita
      • Harjoituksia selkäkivusta toipumiseen
      • Kuminauhajumpat
      • Keppijumpat
      • Tasapaino ja kehonhallinta
      • Lihasvoimaharjoitteet
      • Raskaus ja synnytys
    • Kuvallisia harjoitusohjeita
    • Rentoutumisharjoituksia
    • Löydä liikuntalajisi
      • Nauti talviliikunnasta
      • Ota ilo irti kesän liikuntamahdollisuuksista
  • Selkäliitto
    • Organisaatio
      • Hallitus
      • Asiantuntijaryhmä
      • Historia
      • Selkäliiton säännöt
    • Selkäliiton strategia
      • Liikkuva selkä kantaa kauas! -teema
    • Selkäneuvonta
    • Liikkeen, liikkumisen ja liikunnan lisääminen
      • Back to Move!
      • Tosimiehen selkätreeni
      • Liikunnan vaikuttamistyö
      • Taukojumppamuistutus
    • Tukea yhdistystoimintaan
    • Koulutukset
      • Avoimet verkkoluennot
      • Koulutukset yhdistyksille
      • Tilausluennot ja -koulutukset
    • Hyvä Selkä -lehti
      • Hyvä Selkä -lehden juttuäänestys
      • Hyvä Selkä -lehden mediakortti
      • Tilaa Hyvä Selkä -lehti
    • Selkäviikko
      • Maailman selkäpäivä
      • Selkäviikon tapahtumat
    • Tilaa Selkäliiton tuotteita
    • Yhteistyömahdollisuudet
    • Yhteystiedot
    • Medialle
      • Tiedotteet medialle
      • Viestinnän yhteystiedot
    • Materiaalipankki
  • Selkäyhdistykset
    • Selkäyhdistysten yhteystiedot
    • Liity jäseneksi
    • Jäsenedut
    • Yhteystietojen muutos
    • Lopeta jäsenyys
    • Tuetut lomat
    • Vertaistukihenkilötoiminta
  • Back to Move!
    • Nuori selkä
      • Tietoa selkäsi hyvinvointiin -opas nuorille
      • Uni ja nuori selkä
      • Pelaaminen ja fyysinen kunto
      • Back to Move! -kyselyt
      • Back to move! in English
    • Back to Move! -verkkokoulutukset
      • Opettajille
      • Opiskeluhuollon henkilöstölle
      • Opiskelijoille
    • Opiskelun tauotus
      • Tauotus opiskelupäivän aikana
      • Taukoliikunta opiskellessa
      • Seisten opiskelu
      • Tauotusmateriaalia
  • Lahjoita

Selkäliitto ry
Puh. 09 605 918
selkaliitto@selkaliitto.fi
selkaliitto.fi

Eerikinkatu 16 A 2
00100 Helsinki

  • Anna palautetta
  • Medialle
  • Tilaa uutiskirje
  • Yhteystiedot
  • Tietosuojaselosteet
  • Käyttöehdot
  • Evästeiden käyttö
  • Saavutettavuusseloste