Selkäkanavalta vinkkejä selän hyvinvointiin

Selkäliiton verkkopalvelu Selkäkanava.fi tarjoaa runsaasti selkään liittyvää tietoa ja käytännön vinkkejä selän itsehoitoon. Palveluun on koottu Selkäliiton fysioterapeuttien laatimia monipuolisia liikuntaohjeita selän kunnon ylläpitoon sekä kuntoutukseen.

Tohtori Vahvaselän vastaanotto 

Tohtori Vahvaselän vastaanotto avoinna 24 h

Iskikö noidannuoli?
Vaivaako iskias? 
M
iten selkäkipua voi ehkäistä? 
Missä toimii lähin selkäyhdistys?

Tohtori Vahvaselän vastaanotolta saat ohjeita ja vinkkejä selkäkipuun, selän hoitoon ja hyvinvointiin
– ilman ajanvarausta. 

 

Ergonomiavinkkejä kotiin ja työhön 

Ergonomia: oikea istuma-asento työpöydän ääressä

Ergonomialla voidaan edistää selän terveyttä ja hyvinvointia niin työssä kuin kotonakin. 

Lisää liikettä työpäiviin, pidä taukoja ja vaihtele työasentoja.
Millainen on hyvä patja selälle?
Vinkkejä automatkustamiseen.

 

Liikettä selälle

Jumppakissa-piirroshahmo
Taukojumppaa, venyttelyohjeita, keskivartalotreeniä…

Selkäliiton fysioterapeuttien tehokkaat jumppaohjeet niska-hartiaseudulle ja alaselälle ovat käytössäsi videoina ja kuvallisina ohjeina.

Jumppaa sinäkin Jumppakissan tahtiin – jumppakissa.fi

 

Tutustu Selkäkanavaan!

 

Selkäliitto