Materiaalia selän ja niskan itsehoitoon

Back to Move! tuottaa koulutusmateriaalia selän ja niskan hyvinvoinnista oppilaitosten käyttöön.

Alta voit tulostaa pdf-muodossa Selkäliiton julkaisemia oppaita selän ja niskan itsehoitoon. Oppaita voi tilata myös painettuna Selkäliitosta (minimitilaus 10 kpl). Oppaat on julkaistu suomen- ja ruotsinkielisinä.

  • puhelimitse 09 605918 tai  
  • sähköpostilla selkaliitto(a)selkaliitto.fi
     

Hoida itse niskaasi

Oppaasta löydät tietoa niska-hartiakivuista ja niiden syistä. Vinkkejä ja täsmäliikkeitä niska-hartiaseudun kipujen hoitoon ja ehkäisyyn. 

Oppaan hinta on 0,80 euroa/kpl (yli 100 kpl tilaus 0,50 euroa/kpl) + postikulut. Minimitilaus 10 kpl.
Lataa opas maksuttomana pdf-versiona 
Svenskspråkig version i pdf-format


 

Ryhdikäs selkä

Opas hyvään ryhtiin. Harjoituksia ryhdin parantamiseksi. 

Oppaan hinta: 0,50 euroa/kpl + postikulut. Minimitilaus 10 kpl.
Lataa opas maksuttomana pdf-versiona
Svenskspråkig version i pdf-format

Ryhdikäs selkä -oppaan kansikuva
 

Nukkumisergonomian kartoitusopas

Oppaan avulla voit selvittää, onko sinun hyvä kiinnittää huomiota nukkumisergonomiaan. TEMPUR-opas antaa ohjeita sopivan patjan ja tyynyn valintaan. Opasta voi tilata ilmaiseksi Selkäliitosta.
Lataa suomenkielinen opas tai svenskspråkig version.

Back to Move!