Selkäkipuisen käsikirja

 
Selkäkipuisen käsikirja antaa ohjeita selkäkivun selättämiseen

Selkäkipu on yleinen ongelma - kahdeksan kymmenestä aikuisesta tuntee selkäkipuja elämänsä aikana. Useimmilla heistä on useita selkäkipujaksoja. Näiden välillä useimmat kuitenkin pystyvät normaaleihin harrastuksiinsa ja työhönsä vähäisin oirein tai täysin oireettomana. 

Suurin osa kivuista paranee itsestään ja niillä on hyvä ennuste. Koska kipuja ei kuitenkaan voida kokonaan välttää, voit kirjasessa olevia ohjeita noudattamalla tulla myös paremmin selkäkipusi kanssa toimeen.

Tekijät: Antti Malmivaara ja Timo Pohjolainen 

Selkäkipuisen käsikirja sisältää 

  • tietoa selän rakenteesta ja toiminnasta
  • tietoa selkäkivusta, sen riskitekijöistä ja selkäkivun ennaltaehkäisystä
  • tietoa milloin tulisi hakeutua lääkäriin ja mitä tutkimus pitää sisällään
  • ohjeita kivun lievitykseen ja selän itsehoitoon
  • tietoa siitä, mitä on odotettavissa kipujen ja niiden rauhoittumisen suhteen

 

Selkäkipuisen käsikirja (pdf)

Svenskspråkig version i pdf-format: Handbok för dig med ryggsmärta

Tutustu myös Selkäliiton muihin oppaisiin!

 

Lisätietoa selästä ja selän hoidosta

 

 

Selkäliitto