Selkäkanavalta vinkkejä selän hyvinvointiin

Selkäliiton verkkopalvelu Selkäkanava.fi tarjoaa runsaasti selkään liittyvää tietoa ja käytännön vinkkejä selän itsehoitoon. Palveluun on koottu Selkäliiton fysioterapeuttien laatimia monipuolisia liikuntaohjeita selän kunnon ylläpitoon sekä kuntoutukseen.

Tohtori Vahvaselän vastaanotto 

Iskikö noidannuoli?
Vaivaako iskias? 
M
iten selkäkipua voi ehkäistä? 
Missä toimii lähin selkäyhdistys?

Tohtori Vahvaselän vastaanotolta saat ohjeita ja vinkkejä selkäkipuun, selän hoitoon ja hyvinvointiin
– ilman ajanvarausta. 

 

Ergonomiavinkkejä kotiin ja työhön 

Hyvä ergonomia auttaa kodin ja työpaikan askareissa. 

Selkäkanava opastaa niin oikeisiin työasentoihin kuin sopivan patjan ja tyynyn valinnassakin. 

 

Hyvä ryhti ehkäiseen selkäkipuja - Tee ryhtitesti! 


Hyvä ryhti on tärkeä paitsi selälle myös koko kehon toimivuudelle.

Raimo Rangan ryhtikoulussa voit tarkastaa oman ryhtisi sekä testata hartiaseudun liikkuvuuden.

 

Liikettä selälle


Taukojumppaa, venyttelyohjeita, keskivartalotreeniä…

Selkäliiton fysioterapeuttien tehokkaat jumppaohjeet niska-hartiaseudulle ja alaselälle ovat käytössäsi videoina ja kuvallisina ohjeina.

Jumppakissan mukana liikkumaan – jumppakissa.fi

 

Tutustu Selkäkanavaan!

 

Selkäliitto