Selän rentoutusasennot

Selän rentoutusasennot voivat helpottaa selkäoireita ja auttaa rentoutumaan. Rentoutumisen opettelussa on olennaista, että unohdat kiireen, käännät huomion itseesi ja pyrit aistimaan kehosi tuntemuksia.
Rentoutusasennoksi käy jo pelkästään hyvä istuma-asento, jossa voi hengittää rauhallisesti.
 
Ajurin asennossa voit nojata kyynärvarsiin ja pyöristää selän. 
 
 
Kuvan selinmakuuasennossa voit vetää jalkoja vuorotellen itseesi päin. Pidä hartiat alhaalla ja vedä jalkaa polvitaipeesta käyttäen kuvan mukaisesti käsien hauislihaksia. 
 
Selkäkanava