Selän lepoasentoja sekä liikkeitä selkäkipuun

Usein pelätään, että selkäkipu pahenee liikkuessa. Liikkuminen ja päivittäisten askareiden tekeminen tekee kuitenkin selälle hyvää. Liikkumattomuus heikentää lihaksia ja kaikkia selän rakenteita ja lopulta yleensä pitkittää selkäkipua. Usein löytyy lähes aina jokin venytys tai harjoitus, joka helpottaa oloa.

Tarvitset harjoitukseen tuolin tai jumppapallon sekä tarvittaessa tyynyn tai kylmäpakkauksen. Pysy asennoissa hetken aikaa. Tee liikkeitä kivun sallimissa rajoissa.
 

 

Lisätietoa selkäkivusta ja selän hoidosta

 

Selkäkanava