Hyvä ryhti ehkäisee selkäkipua osa 1

Ryhtiharjoitusten avulla vahvistat kaikkia keskivartalon lihaksia ja parannat selän hallintaa ja liikkuvuutta.  Videon harjoitusten avulla opit myös löytämään selän keskiasennon, joka on osa hyvää ryhtiä ja tärkeää esimerkiksi nostoissa.

Keskivartalon syvät tukilihakset ylläpitävät ryhtiä ja niitä voisi kutsua ryhtilihaksiksi. Nämä lihakset tukevat lantion asentoa ja kannattelevat samalla kehon asentoa. Lysähtänyt selän asento altistaa niska- ja selkäkivuille. Hyvässä ryhdissä haetaan rankaan pituutta ja lihaksiin sopivasti rentoutta. 

 

 

Selkäkanava