Palleahengitys lievittää selkäkipua

Palleahengitys auttaa rentoutumaan ja lievittää selkäkipua. Selkäkivun yhteydessä pallea jännittyy ja hengitys muuttuu pinnalliseksi. Pallea kiinnittyy selkänikamiin rintarangasta ristiluuhun saakka, siksi palleahengitys parantaa rintakehän ja lannerangan liikkuvuutta. 

Pallea on myös yksi tärkeistä keskivartalon syvistä lihaksista, jotka tukevat selkää. Yhdistämällä palleahengityksen raajojen liikkeisiin aktivoit myös muita syviä lihaksia. Voit harjoitella palleahengitystä selinmakuun sijasta myös istuen tai seisten. Kiinnitä huomiota hengitykseen niin arjen askareissa kuin liikunnassakin. Lue lisää palleahengityksen tutkituista hyödyistä.

 

Tulostettava ohje: Palleahengitys lievittää selkäkipua

 

Lisätietoa selkäkivusta ja selän hoidosta

Selkäkanava