Kuminauhajumppa 1

Kuminauhajumppa on suunniteltu etenkin henkilöille, joiden yläselkä on jäykkä tai voimattoman tuntuinen.

Säilytä hyvä ryhti koko harjoittelun ajan. Aloita harjoittelu siten, että vedät kevyesti napaa sisäänpäin ennen kuin aloitat. Säädä nauhan pituus liikkeeseen sopivaksi kiertämällä sitä kämmentesi ympäri.

Tee harjoitukset tasaisesti ja ota hengityksestä tukea eli hengitä liikkeiden aikana rauhallisesti. Anna hengityksen rytmittää liikettä. Toista kutakin liikettä 8-12 kertaa. Harjoittelu on tehokkainta, kun et päästä nauhaa missään vaiheessa täysin löysäksi ja jarrutat palautusvaiheessa.

Selkäkanava