Käsipainotreeni

Valitse itsellesi sopivan painoiset käsipainot. Voit aloittaa esimerkiksi 3-6 kilon painoilla.

Liikkeet lisäävät kohdelihasten verenkiertoa ja voimaa. Ohjelmaa voi käyttää taukojumppana, jolloin liikesarjoja tehdään kerran. Haluttaessasi lisätä voimaa sarjoja tehdään 2-3 sarjaa/liike. Sarjojen välinen tauko voi olla 1-2 minuuttia tai oman tuntemuksesi mukaan.

Selkäkanava