Kahvakuulatreeni 1

Kahvakuulan kanssa treenatessa oikea tekniikka on tärkeää. Liikkeet tulee tehdä keskittyen ja hallitusti. Pidä aina selkä suorana ja vatsalihakset hiukan jännitettyinä. Hengityksen tulee olla rytmissä liikkeiden kanssa.

Pidä alussa harjoitukset lyhyinä, noin 10 minuuttia kerrallaan. Aloita tekemällä 2-3 harjoituskertaa viikossa. Aloita kevyimmillä painoilla, naiset noin 8 kilon ja miehet 12-16 kilon kuulalla.

HUOMIO: Kahvakuulaharjoittelua ei tule tehdä akuutissa selkäkivussa. Jos epäilet, että terveydentilassasi on jotain sellaista, mikä saattaa vaikuttaa kahvakuulaharjoitteluun, keskustele ennen harjoittelun aloittamista lääkärin kanssa.

Selkäkanava